Najbitniji saveti za plivače

Ovo je lista od deset saveta koji će vam u tome najbolje pomoći. Prvo što trebate učiniti je da odete na bazen. Izađite iz kancelarije ili iz kuće i počnite da plivate. Nakon što to učinite, možete precrtavati jednu po jednu stavku sa ove liste.

PLIVAJTE ŠTO ČEŠĆE MOŽETE

Ukoliko na bazen ne idete bar tri puta sedmično, izgubićete osećaj za vodu i vaša tehnika će početi da opada. Bez osećaja nema tehnike, a bez tehnike nema brzine. Možda vežbate u bezenu dva puta sedmično, ali za većinu plivača to nije dovoljno. Ukoliko možete da birate između dva duža treninga i tri ili četiri kraća uvek izaberite veći broj, a ne dugotrajnije treninge.

UVEK PLIVAJTE SVOJOM NAJBOLJOM TEHNIKOM

Održavajte najbolju tehniku koju možete postići bez obzira na brzinu kojom plivate. Ako pokušavate da plivate brzo uz lošu tehniku, rasipate energiju. To i dalje može biti dobra vežba, i dalje ćete sagorevati kalorije, ali vam to neće pomoći da postanete bolji plivač. Ako uspete da se naviknete da plivate brzo uz bolju tehniku pred sebe ćete moći da postavite više ciljeve.

RADITE VEŽBE KAO DEO SVAKODNEVNE POSETE BAZENU

Na početku termina, u sredini termina ili na kraju termina uradite specifične vežbe koje će vam pomoći da unapredite veštinu plivanja. Čak i samo nekoliko zamaha pri kojima zaista razmišljate o onome što radite rukama, laktovima, ramenima, glavom, telom, kukovima, nogama, kolenima ili stopalima, mogu vam pomoći da plivate bolje.

POSTAVITE VISOKE CILJEVE

Jednom ili dva puta sedmično (u zavisnosti od toga koliko često posećujete bazen) idite do kraja svojih mogućnosti. Ako svaki termin plivanja posvetite tehnici, ona će se popraviti. Ali šta će se desiti ako budete želeli da plivate brže? Umorićete se, vaša tehnika će opasti i vi ćete odustati. Međutim, ako nekad plivate iz sve snage, a nekad vežbate tehniku naučićete da plivate kvalitetno i brzo.

OSTAVITE PROSTOR ZA ODMOR

U zavisnosti od vaših ciljeva, možda nema potrebe da radite više od jednu do dve serije napornog plivanja u sedmici, dok god uz to radite i jednu do dve serije laganog plivanja. Kombinacija jakog i laganog plivanja unaprediće vašu ukupnu veštinu u bazenu.

PLIVAJTE U LINIJAMA

Uvek pokušajte što duže da plivate ravno. Vežbajte okrete na kraju bazena i naučite kako da se što bolje odgurnete od rub bazena nakon isplivane linije. To vam možda neće unaprediti fizičku spremu, ali će vas učiniti boljim plivačem.

UVEK SE OD ZID ODGURUJTE NA ISTI NAČIN

Bez obzira da li tek počinjete seriju ili ste u okretu, uvek se o zid odgurujte kao da radite promenu pravca.

NOSITE ODEĆU ZA TAKMIČARSKO PLIVANJE

Ovo ne znači da treba da potrošite ogromne novce na najnovije hi-tech, tanje od kože, specijalne gaće. To znači da na bazen ne nosite široke bermude u kojima biste šetali plažom. Ako nećete da trčite tartan stazom u gojzericama, sigurno ne treba da  nosite bermude kada plivate u bazenu.

ZAMOLITE NEKOGA DA VAS GLEDA DOK PLIVATE

I bolje od toga, neka vas neko snima. Na taj način možete daleko brže popraviti tehniku. Gledajte šta radite i slušajte savete drugih, testirajte ono što vam govore i popravljajte svoju tehniku.

PONEKAD KORISTITE PERAJA

Uz ostale prednost, peraja će vam pomoći da postignete bolji položaj tela u vodi  i vremenom ćete naučiti kako da taj položaj kontrolišete. Kasnije, i bez peraja ćete pokušati da imitirate isti ispravan položaj jer ćete znati kako ga postižete.

(Men's Health)