ODJEDNOM VAM SE ZAVRTELO U GLAVI? Saveti kako da izbegnete hronične upale ovog PROMENLJIVOG VREMENA

Tokom ovog varljivog perioda, čas visoke čas niske temperature, naš organizam se ne može pohvaliti jačino i vitalnošću, pogotovo one osobe koje imaju problema sa krvnim pritiskom.

Lekari posebno skreću pažnju da se čuvamo, jer ovakvo promenljivo vreme dovodi do hroničnih upala. Kako da ojačate svoj imunitet?

Zdrav režim ishrane je dobar početak kontrole.

- Loša ishrana prouzrokuje preteranu aktivnost imuniteta, što vodi ka bolovima, mučninama i oštećenjima krvnih sudova – objasnio je dr Skot Zašin.

Autor "Hummusapien" Aleksis Džosef je za Hufington Post govorio o hrani koja može sprečiti nastanak hroničnih upala.

Losos proizvodi veliku količinu omega 3 masnih kiselina koje redukuju upale i smanjuju rizik od raka, bolesti srca i autoimunih bolesti.

Paradajz sadrži likopen, antioksidant koji se uspešno bori protiv upala. Više se opredeljujte za sirov paradajz, jer prilikom njegovog kuvanja nestaju mnogi vitamini i minerali.

Borovnice su poznate jer jako dobro odstranjuju stres iz našeg tela, ali takoće imaju i plavi pigment (antioksidant) koji se bori protiv upala.

Pored lososa, bademi su takođe izvori omega 3 masnih kiselina i vitamina E, koji uklanjaju upale i ublažavaju bol.