OTKRIJTE SAMI DA LI STE ZDRAVI: Ovim kratkim testovima otkrijte stanje ŠTITNE ŽLEZDE I PLUĆA
Kada to zahteva, budite sami svoj lekar.
Lekarske preglede bi trebalo da obavljate dva puta godišnje, kako biste uvek, u koliko bolujete od nečega, otkrili na vreme. Međutim, ponekada možete i sami sebi pomoći. Postoje pet kratkih testova koje možete izvesti sami, kako biste otkrili kakvo je stanje vašeg sluha, pluća, vida i štitne žlezde.
ŠTITNA ŽLEZDA
Za ovaj ispit vam je potreban običan list papira. Ispružite ruke sa dlanovima okrenutim prema dole. Neka vam neko stavi list papira preko njih. U slučaju da list papira podrhtava verovatno vam štitna žlezda proizvodi previše hormona zbog čega se mišići grče i puls ubrzava.
Nakon ovog ispita, napravite još jedan. Sedite i prekrstite noge. Onu nogu koja je dole ispruzite i dodirnite kašikom Ahilovu tetivu kako bi proverili refleks. Refleksi su usporeni ako štitnjača proizvodi premalo hormona.
PLUĆA
Najlakši način za ispitivanje rada pluća je dvominutni žustri hodo ili penjanje uz stepenice dok s nekim razgovarate. Kad vežbate pluća vam brže rade. Trebate posetiti lekara ako ostajete bez daha za vreme ove vežbe.
OČISTITE PLUĆA ZA SAMO 2 DANA: Uz pomoć ovih sokova, izgledaće kao da nikada niste zapalili cigaretu
KRSTA
Za ovu vežbu je potrebno malo stajati. Stanite se uspravno, a zatim se savijte u struku prema nazad koliko možete. Ova vežba pomaže pri kontaktu pršljenova, kostiju i zglobova. Vreme je za detaljniji posetu doktoru ukoliko osetite jaku bol u leđima.
SLUH
Svima sa godinama sluh polagano slabi. Za ovu vežbu su vam potrebni ručni sat na navijanje i prostorija bez buke. Udobno se smestite na fotelju ili kauč, jedno uho začepite prstom, a pokraj drugog stavite sat. Osluškujte kucanje sata i lagano ga udaljavajte. Otkucaje bi trebali čuti i kada potpuno ispružite ruku. Ponovite test sa drugim uhom.
MOZAK
Loša koordinacija pokreta može da vodi na početak multiple skleroze ili skori moždani udar. Sedite se uspravno nasuprot nekoga i očima pratite njegov prst dok ga pomera levo-desno, a onda ga dodirnite i odmah potom dodirnite svoj nos. Ako niste dotaknuli svoj nos to može biti znak neurološkog problema.
