PET SAVETA NUTRICIONISTE: Roditelji, OVO je veoma važno za zdravlje vaše dece
Da bi dete odraslo u čoveka sa dobrim životnim navikama, neophodno je da mu roditelji od malih nogu različitim postupcima ''usađuju'' svest o odgovornom odnosu prema sopstvenom zdravlju.
Nutricionistkinja Jasna Vujičić je za naš portal sastavila listu saveta koja će pomoći roditeljima da nauče svoju decu kako da sačuvaju zdravlje.
SAVET NUTRICIONISTKINJE: ''Jedan od osnovnih koraka ka vaspitanju deteta koje će izrasti u čoveka sa zdravim navikama je motivisan roditelj voljan da detetu objasni šta je dobro, a šta ne.''
♦ Ako želite da dete poštuje pravila, morate ih poštovati i vi.
SAVET NUTRICIONISTKINJE: ''Ako roditelj nema zdrav raspored obedovanja, teško će ubediti dete da ga ono ima, pa prema tome idealno bi bilo da imate tri glavna obroka i dve užine svaki dan u isto vreme. Treba jesti na svaka tri do četiri sata, nikako kasno uveče pred spavanje.''
♦ Naučite da napravite zdrav obrok za svoju porodicu.
SAVET NUTRICIONISTKINJE: ''Ne oslanjajte se na dostavu, već naučite da pripremate vašu hranu na zdrav način, kako bi namirnice od kojih pravite jela za sebe i dete zadržale nutritivnu vrednost. Odbacite loše načine pripreme namirnica i istražujte nove zdrave ukuse pripremljene na zdrav način.''
♦ Uvek imajte na umu značaj dovoljnog unosa vode i zaboravite na gazirana pića.
SAVET NUTRICIONISTKINJE: ''Neka dete razume važnost hidratacije. Za odraslu osobu, kao i za adolescente, preporuka je unošenje 2-2,5 litre vode dnevno; dok je za decu reč o nešto manjoj količini. Gazirana pića puna šećera i hemije izbacite iz kuće.''
♦ Bavite se sportom, trenirajte, šetajte...
SAVET NUTRICIONISTKINJE: ''Uporedo sa zdravom i uravnoteženom ishranom motivišite dete da obavezno uvede redovnu fizičku aktivnost, prilagođenu njegovom fizičkom stanju i dobu. Idite sa detetom na treninge, ko zna, možda možete i zajedno uživati u sportu. Sve loše navike ostavite za sobom.''
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.
