Pobedite zavisnost od slatkiša

U Srbiji je primetan trend porasta gojaznosti, pre svega kod dece i mladih. Ovo povećanje se može vezati za povećani unos šećera koji se nalazi skoro u svim namirnicama – u sokovima, slatkišima, sladoledu, kremu i ostalim industrijskim proizvodima. Šećer se stavlja čak i u one proizvode kod kojih ga ne biste uopšte očekivali.

Prvi korak u oslobađanju od zavisnosti od slatkiša je zdrava ishrana. Osoba mora da se odrekne slatke hrane i slatkih napitaka na najmanje 4 ili 5 dana, što je verovatno najteži korak. Čim se unese šećer u organizam, poželi se još više zato je važno da izgurate barem ta 4 dana, a posle toga možete da unesete malu količinu šećera.

Važno je i da razumete koliko je važno da se smanji unos rafinisanog šećera. Na internetu možete pronaći veliko broj informacija o šećeru, a sama činjenica da kažu da je jedan od 4 "bele smrti" (mast, so i brašno) govori dovoljno.

Drugi korak je da izbacite sve slatkiše iz kuće. Nemojte bacati hranu, stavite je van domašaja ili je podelite.

Važno je zavarati mozak. Treba da nađete novu naviku kojom ćete eliminisati staru. Kod većine ljudi unos slatkiša je vezan za nešto – doba dana, određeno mesto ili događaj (gledanje televizije). Kad se ta veza prekine, prekinuće se i unos slatkiša u organizam.

Ako ste imali običaj da uz obroke pijete neki sladak napitak, zamenite ga mineralnom ili negaziranom vodom, navodi se na portalu B92.net. Dezerte treba zameniti voćem, jabukom ili pomorandžom. Ako ste gladni, izbegavajte hranu bogatu ugljenim hidratima (šećer) jer masna hrana (zdrave masnoće) bogata belančevinama sasvim dobro može da utoli glad (npr. neslan kikiriki).