Победите зависност од слаткиша
За шећер се каже да је једна од 4 "беле смрти".
У Србији је приметан тренд пораста гојазности, пре свега код деце и младих. Ово повећање се може везати за повећани унос шећера који се налази скоро у свим намирницама – у соковима, слаткишима, сладоледу, крему и осталим индустријским производима. Шећер се ставља чак и у оне производе код којих га не бисте уопште очекивали.
Први корак у ослобађању од зависности од слаткиша је здрава исхрана. Особа мора да се одрекне слатке хране и слатких напитака на најмање 4 или 5 дана, што је вероватно најтежи корак. Чим се унесе шећер у организам, пожели се још више зато је важно да изгурате барем та 4 дана, а после тога можете да унесете малу количину шећера.
Важно је и да разумете колико је важно да се смањи унос рафинисаног шећера. На интернету можете пронаћи велико број информација о шећеру, а сама чињеница да кажу да је један од 4 "беле смрти" (маст, со и брашно) говори довољно.
Други корак је да избаците све слаткише из куће. Немојте бацати храну, ставите је ван домашаја или је поделите.
Стевија - природна замена за шећер
Укидањем рекламирања слаткиша спречавају гојазност деце
Овај сладолед без имало шећера доводи до витке линије
Важно је заварати мозак. Треба да нађете нову навику којом ћете елиминисати стару. Код већине људи унос слаткиша је везан за нешто – доба дана, одређено место или догађај (гледање телевизије). Кад се та веза прекине, прекинуће се и унос слаткиша у организам.
Ако сте имали обичај да уз оброке пијете неки сладак напитак, замените га минералном или негазираном водом, наводи се на порталу B92.net. Дезерте треба заменити воћем, јабуком или поморанџом. Ако сте гладни, избегавајте храну богату угљеним хидратима (шећер) јер масна храна (здраве масноће) богата беланчевинама сасвим добро може да утоли глад (нпр. неслан кикирики).