POJELI BISTE SVE ŠTO VIDITE? Uzmite ove namirnice, jer one smanjuju apetit

Ručali ste ali ste posle pola sata ponovo osetili glad? To je veoma česta pojava kod većine ljudi, iako jedu odgovarajuće porcije glavnih obroka dnevno kao što bi trebalo. Vrlo je verovatno da jedete poluprerađenu brzu hranu, posle koje gotovo uvek osetite glad. Nudimo vam spisak zdravih namirnica koje smanjuju apetit, ubrzavajući metabolizam.

PASULJ sadrži holecistokininin, hormon koji se oslobađa u probavnom sistemu i na prirodan način smanjuje apetit.

Ako pre glavnog obroka ili zajedno sa njim jedete ZELENU SALATU, nutricionisti tvrde da ćete uneti dosta manje kalorija nego inače, da je niste  jeli. Sirovo voće, a pogotovo zelena salata, vas duže drži sitima i odlaže buđenje apetita.

Od voćki vam izdvajamo KRUŠKE jer one imaju najviše vlakana od svih (čak i od jabuke, za koje se mislilo da je njima najbogatija). Mnoga istraživanja su pokazala da osobe koje svaki da pojedu po tri kruške, imaju manji rizik od gojaznosti.

KAFA je napitak bogat antioksidantima i kao takav ne sadrži mnogo kalorija. U slučaju da je pijete sa mlekom i šećerom, nije odlična za regulaciju apetita.

Od svih koštunjavih grickalica, nutricionisti izdvajaju BADEME, jer su oni kombinacija vlakana i zdravih masti. Ako imate običaj da ih svakodnevno jedete, bićete manje izloženi rizikom od gojaznosti.

CIMET održava stabilan nivo šećera i insulina, a pošto oni igraju glavnu ulogu u tome da li neko (ne) oseća glad, cimet je odličan u smanjivanju želje za brzom i visokokaloričnom hranom.