Preskakanje vijače smanjuje apetit
Preskakanje vijače će vas sigurno vratiti u detinjstvo i to vam naigled predstavlja samo razonodu, ali pogledajte šta se dešava sa vašim kilogramima.
Japanski naučnici nedavno su otrkili da vertikalno kretanje tela (i creva) utiče na glad, sime što smanjuje lučenje hormona grelina, koji se luči u momentu naše gladi.
Prateći 15 zdravih muškaraca od 24 godine dok preskaču vijaču, voze sobni bicikl i odmaraju, doktori su merili nivo grelina i pokazalo se da najviše gladi osećaju nakon odmaranja, a najmanje tokom preskakanja vijače, jer "protresanjem" creva vertikalno više otklanja glad nego kad vežbate u horizontalnom položaju.
Smatra se da čak nije potrebno regulisanje ishrane, uvodeći zdravije namirnice i smanjujući obroke, jer je ova produktivna razonoda dovoljna da dovedete svoje telo do savršenog izgleda.
Treneri savetuju da preskačete vijaču dva puta dnevno - ujutro i uveče, po dve serije od 20 vežbi. Ne treba da se plašite da će vam imuno sistem oslabiti i da ćete završiti u krevetu malaksali, jer ovo vežbanje postavlja pravilan i neprenatrpan režim ishrane, otklanjajući želju za slatkišima i masnom hranom.
Pročitajte i: Kako da smršate bez ijednog sata dijete i treninga?
