Savetima do pravilnog trčanja
Svaka fizička aktivnost godi vašem organizmu. Ukoliko je još i konstantna, ona ima vrlo pozitivna dejstva na vaš organizam.
Trčanjem pre svega postižete određenu kondiciju. Vremenom se osećate pokretljivije i svežije. Zatim, smanjujete svoju telesnu masu, pospešujete rad pluća i kroz znoj se oslobađate toksina.
Najvažnije je da ukoliko se bavite trčanjem, pravilno i uravnoteženo dišete. Na taj način, smanjićete stepen zamaranja, a vaša pluća će normalno funkcionisati i na taj način normalno snabdevati krvotok kiseonikom. Nepravilnim disanjem ostajete bez daha i prekinuti trčanje.
Da biste omogućili sebi da se znojite, morate pre trčanja, pa često i za vreme, ali i posle trčanja, unositi u organizam dovoljno tečnosti. Najbolje je da to bude voda ili mineralna voda, bogata magnezijumom. Tako sprečavate dehidraciju organizma. Prvo počinjete da trčite lagano. Tako, nećete forsirati rad svojih mišića i celokupnog tela, a moći ćete da pretrčite znatno više metara, pa čak i kilometara, nego što bi to mogli tokom brzog trčanja.
Ako trčanjem želite da smršate, onda regije na kojima da izgubite na obimu, obmotajte tankim slojem folije. Sloj folije skinite sa tela odmah nakon trčanja, jer u protivnom, možete doživeti iritaciju kože usled njenog nedovoljnog disanja – preporučuje Men's Health