Саветима до правилног трчања

Трчањем пре свега постижете одређену кондицију. Временом се осећате покретљивије и свежије. Затим, смањујете своју телесну масу, поспешујете рад плућа и кроз зној се ослобађате токсина.

Најважније је да уколико се бавите трчањем, правилно и уравнотежено дишете. На тај начин, смањићете степен замарања, а ваша плућа ће нормално функционисати и на тај начин нормално снабдевати крвоток кисеоником. Неправилним дисањем остајете без даха и прекинути трчање.

Да бисте омогућили себи да се знојите, морате пре трчања, па често и за време, али и после трчања, уносити у организам довољно течности. Најбоље је да то буде вода или минерална вода, богата магнезијумом. Тако спречавате дехидрацију организма. Прво почињете да трчите лагано. Тако, нећете форсирати рад својих мишића и целокупног тела, а моћи ћете да претрчите знатно више метара, па чак и километара, него што би то могли током брзог трчања.

Ако трчањем желите да смршате, онда регије на којима да изгубите на обиму, обмотајте танким слојем фолије. Слој фолије скините са тела одмах након трчања, јер у противном, можете доживети иритацију коже услед њеног недовољног дисања – препоручује Men's Health