SREĆA SVAKE TRUDNICE: Kako izbeći migrenu i grčeve u nogama

Tokom trudnoće telo žene se potpuno menja. Usled hormonskih promena, rasta deteta I posteljice, potreba za hranjivim materijama I mineralima poput magnezijuma je povećana.

U reproduktivnom periodu potrebe za magnezijumom iznose oko 310 mg dnevno, dok se tokom trudnoće povećavaju na 350 mg. S obzirom da se magnezijum pojačano gubi putem mokraće potrebno je pojačati njegov unos kako bi se održala ravnoteža u metabolizmu magnezijuma buduće mame.

Magnezijum ima blagotvoran uticaj u trudnoći jer deluje laksativno, sprečava kontrakcije materice, smanjuje migrenozne bolove kao i grčeve u mišićima koji su posebno učestali u poslednjim mesecima trudnoće.

Magnezijum ima važnu ulogu u koštanom sistemu i bitan je za apsorpciju kalcijuma i njegovu ugradnju u kosti ne samo tokom prenatalnog perioda već i tokom dojenja i postporođajnog perioda. Naročito su bitne prve dve godine života deteta kada kosti rastu i postaju tvrđe, kao i tokom celog detinjstva i puberteta za postizanje dobre mineralizacije kostiju. (OVDE pročitajte koji su znakovi pokazatelji da vašem telu nedostaje magnezijum)

Namirnice koje su značajan izvor magnezijuma su pšenične klice, seme suncokreta i bundeve, soja, kukuruz, koštunjavo voće, pasulj, kelj, spanać, međutim zbog tempa života i loših navika, ove namirnice ne unosimo u preporučenim količinama. Zato mineralna voda, naročito ona koja ima visok nivo rastvorljivog magnezijuma kojilako i brzo dospeva do svake ćelije organizma, obezbeđuje stabilan unos dnevnih potreba za magnezijumom. (OVDE saznajte za šta je mineralna voda još dobra)