СРЕЋА СВАКЕ ТРУДНИЦЕ: Како избећи мигрену и грчеве у ногама

Током трудноће тело жене се потпуно мења. Услед хормонских промена, раста детета И постељице, потреба за храњивим материјама И минералима попут магнезијума је повећана.

У репродуктивном периоду потребе за магнезијумом износе око 310 мг дневно, док се током трудноће повећавају на 350 мг. С обзиром да се магнезијум појачано губи путем мокраће потребно је појачати његов унос како би се одржала равнотежа у метаболизму магнезијума будуће маме.

Магнезијум има благотворан утицај у трудноћи јер делује лаксативно, спречава контракције материце, смањује мигренозне болове као и грчеве у мишићима који су посебно учестали у последњим месецима трудноће.

Магнезијум има важну улогу у коштаном систему и битан је за апсорпцију калцијума и његову уградњу у кости не само током пренаталног периода већ и током дојења и постпорођајног периода. Нарочито су битне прве две године живота детета када кости расту и постају тврђе, као и током целог детињства и пубертета за постизање добре минерализације костију. (ОВДЕ прочитајте који су знакови показатељи да вашем телу недостаје магнезијум)

Намирнице које су значајан извор магнезијума су пшеничне клице, семе сунцокрета и бундеве, соја, кукуруз, коштуњаво воће, пасуљ, кељ, спанаћ, међутим због темпа живота и лоших навика, ове намирнице не уносимо у препорученим количинама. Зато минерална вода, нарочито она која има висок ниво растворљивог магнезијума којилако и брзо доспева до сваке ћелије организма, обезбеђује стабилан унос дневних потреба за магнезијумом. (ОВДЕ сазнајте за шта је минерална вода још добра)