SVE JE U ISHRANI: Evo šta da jedete ako želite savršeno zdravu kosu!
Ako ste mislili da jaku i blistavu kosu možete imati samo ako koristite skupe preparate i idete na razne tretmane - varate se. Načinom ishrane se postiže zaista zdrava kosa.
Ovi hranljivi sastojci će vam u potpunosti oporaviti kosu i biće zdravija nego ikad.
Gvožđe i cink
Gvožđe i cink pomažu folikule dlake da rastu, kaže dermatolog Vilma Bergfeld. Ona savetuje da se jede kvalitetno crveno meso, dva puta nedeljno a takođe se nalaze i u soji, namirnice koje sadrže vitamin C, kao što su pomorandže, koje će pomoći apsorpciju gvožđa.
Vitamin D
Nekoliko studija je pokazalo da vitamin D ubrzava rast kose. Međutim, on se može pronaći u samo nekoliko namirnica, a sunčanjem takođe vaše telo dobija ovaj vitamin.
Proteini
Proteini su od suštinske važnosti za organizam, potpomažu razvoj ćelija i jačaju kosu. Žene bi trebalo da uzimaju najmanje 46 g dnevno da bi imalo vidljivog učinka.
Omega-3 masne kiseline
Za dobru hidrataciju vaše kose veoma je značajno konzumirati ribu koje je bogata nezasićenim masnim kiselinama, poput lososa, jedite je dva puta nedeljno.
Vitamin B
Jaja sadrže ovaj vitamin koji je od suštinske važnosti za rast kose, a takođe su bogat izvor proteina i vitamina D.
Pročitajte i:
- Kako do savršene kože: Sastojci za blistav izgled
- REŠENJE JE VEOMA JEDNOSTAVNO: Jednom za svagda sprečite krzanje laka za nokte!
- Evo gde sve možete da ga stavite: Dezodorans nije samo za pazuh!
- KOBNA PREPLANULOST: Zato što nije koristila kremu za sunčanje njeno lice izgleda OVAKO! (VIDEO)
- DUGA NA NOKTIMA: Veoma brzo i lako do šarenog i originalnog manikira! (VIDEO)
