Uradite sve da ne ustanete na levu nogu - zauvek

Mnoge stvari mogu da vam upropaste dan. Od iznenadnog pljuska, zaboravljenog novčanika kod kuće, do onog momenta kada vam neko u prolazu prospe kafu na belu haljinu, a tek što ste je kupile.

Ne samo da ovakve neplanirane situacije mogu da vam pokvare raspoloženje, nego postoje neke navike koje mogu da vam poremete čitavu koncepciju dana, ali ne samo jednog, već mogu konstantno da nas uništavaju. I njihove posledice su, ako se dugo praktikuju, vrlo nepogodne za naš organizam. Saznjate koje su i krenite već da ih menjate.

Ljubitelji kafe vam nikad neće reći da postoji loš momenat za kafu. Njima je svaki momenat - pravi momenat. Ali, gledajući sa zdravstvene tačke gledišta, on ipak postoji. Čim ujutro ustanete, oči, nos, želudac - sve vam žudi za hranom. Početkom dana, nivo energije u našem telu raste, a kako objašnjava dr Stiven Miler sa Univerziteta u Merilendu, šoljica kafe podstiče još veći nalet energije. Kao posledica, javlja se nervoza, tresu vam se ruke, a neki to nazivaju i "kofeinskim šokom".

Savetuje se da kafu pijete sat vremena nakon buđenja, nikako pre.

U slučaju da striktno vodite računa o svojoj liniji, sigurno živite u zabludi da su vam čaša jogurta sa šakom bobičastog voća dovoljni i predstavljaju zdrav doručak. Svesni ste da svaki put do popodneva želite da pojedete ceo frižider (zajedno sa njim), ali to morate privesti kraju. Zato, zdrav i bogat doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2.5 grama vlakana, složenih ugljenih hidrata i malo zdravih masti, savetuje nutricionistkinja Mišel Decenport.

Bilo bi dobro da se, nakon što ustanete, malo i rastregnete. Desetominutne vežbe razgibavanja i vaš metabolizam, kička i mišići će vam biti zahvalni. Ovo pogotovo važi za ljude koji rade pasivan posao (konstantno sedenje u kancelariji).

Jedna od osnovnih grešaka koju pravite čim ustanete jeste paljenje računara i proveravanje pošte, igranje igrica ili dugočasovno posećivanje društvenih mreža. Lekari objašnjavaju da, ako tako započnete jutro, ceo dan ćete biti pod stresom.

Savetujemo vam da umesto toga, da uz neki čaj porazgovarate sa svojim ukućanima.