VEŽBA: Smirite živce za jedan minut
Primenjivanjem ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.
Sigurno vam se često desilo da nakon napornog dana legnete, udahnete duboko, izdahnete i odmah osetite olakšanje? Tako se opuštate. Međutim, problem se javlja kada osetite da ne možete dovoljno duboko da udahnete i samim tim ni telo ne može da dobije dovoljno kiseonika kako bi se relaksiralo – navodi žena.blic.rs. Evo šta treba da uradite:
1. korak
Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.
2. korak
Opustite telo - Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
3. korak
Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.
Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.
Pročitajte i:
- Narodni recepti za poboljšanje sluha
- Grip ili prehlada?
