ZA TRI DANA VIDEĆETE KAKO SE U VAŠEM TELU TOPE MASTI: NIje teško, samo izbacite OVO (FOTO)
Dali smo vam predlog trodnevnog jelovnika.
Glavni uzrok prekomerne težine je pre svega šećer, a za njim idu i masti, kao i ugljeni hidrati. Često nismo ni svesni koliko šećera unosimo u organizam, jer ga ima i u namirnicama, za koje to nikada nismo rekli.
Kao posledica takve ishrane jesu prekomerna težina, iscrpljenost, promene raspoloženja, nesanica i dezorijentisanost.
MAME, ako hoćete na letovanje ove godine, OVAKO morate da IZGLEDATE! (VIDEO)
Dugotrajna konzumacija šećera dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti,kao što su kardiovaskularni dijabetes, pa i rak dojke.
Kada unosimo šećer, organizam ga koristi kao izvor energije. Kolilinu šećera koju ne potrošimo, taloži se u našem organizmu i povećava svoju količinu u krvi.
Svako od nas ima manju ili veću potrebu za slatkim. Potpuni prestanak uzrokuje pad raspoloženja, depresiju i nesanicu, što opet nije rešenje. Najbolje bi bilo da konzumiranje slatkog svedete na minimum i da sebi napravite takav režim ishrane koji će vaše telo čistiti od šećera. U nastavku možete pogledati predlog.
1. dan
- Doručak: šoljica ovsa sa semenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
- Užina: šolja oraha
- Ručak: barena pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuvanog pasulja
- Večera: pečurke i pečena riba ili losos i pečurke sa brokolijem
2. dan
- Doručak: šoljica ovsa sa semenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
- Užina: šolja lešnika
- Ručak: Tikvice sa paprikom i prelivom od limuna
- Večera: pasulj, bareno povrće ili pečeni bakalar i tost
3. dan
- Doručak: šoljica ovsa sa semenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
- Užina: šolja lešnika
- Ručak: Pržena pileća prsa sa dresingom od limuna ili piletina pečena u rerni sa crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
- Večera: povrćna supa sa lukom ili pene testenine sa bosiljkom, pečurkama i umakom od paradajza (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, konzumirajte isključivo vodu, čajeve ili eventualno, jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera).
