ЗА ТРИ ДАНА ВИДЕЋЕТЕ КАКО СЕ У ВАШЕМ ТЕЛУ ТОПЕ МАСТИ: НИје тешко, само избаците ОВО (ФОТО)
Дали смо вам предлог тродневног јеловника.
Главни узрок прекомерне тежине је пре свега шећер, а за њим иду и масти, као и угљени хидрати. Често нисмо ни свесни колико шећера уносимо у организам, јер га има и у намирницама, за које то никада нисмо рекли.
Као последица такве исхране јесу прекомерна тежина, исцрпљеност, промене расположења, несаница и дезоријентисаност.
МАМЕ, ако хоћете на летовање ове године, ОВАКО морате да ИЗГЛЕДАТЕ! (ВИДЕО)
Дуготрајна конзумација шећера доводи до повећаног ризика од озбиљних болести,као што су кардиоваскуларни дијабетес, па и рак дојке.
Када уносимо шећер, организам га користи као извор енергије. Колилину шећера коју не потрошимо, таложи се у нашем организму и повећава своју количину у крви.
Свако од нас има мању или већу потребу за слатким. Потпуни престанак узрокује пад расположења, депресију и несаницу, што опет није решење. Најбоље би било да конзумирање слатког сведете на минимум и да себи направите такав режим исхране који ће ваше тело чистити од шећера. У наставку можете погледати предлог.
1. дан
- Доручак: шољица овса са семенкама, бадемом или бобицама или кајгана од три јаја
- Ужина: шоља ораха
- Ручак: барена пилећа прса и једна порција бундеве, бадема или лагано куваног пасуља
- Вечера: печурке и печена риба или лосос и печурке са броколијем
2. дан
- Доручак: шољица овса са семенкама, бадемом или бобицама или кајгана од три јаја
- Ужина: шоља лешника
- Ручак: Тиквице са паприком и преливом од лимуна
- Вечера: пасуљ, барено поврће или печени бакалар и тост
3. дан
- Доручак: шољица овса са семенкама, бадемом или бобицама или кајгана од три јаја
- Ужина: шоља лешника
- Ручак: Пржена пилећа прса са дресингом од лимуна или пилетина печена у рерни са црним маслинама, мајчином душицом и луком.
- Вечера: поврћна супа са луком или пене тестенине са босиљком, печуркама и умаком од парадајза (можете додати и месо)
Што се тиче пића, конзумирајте искључиво воду, чајеве или евентуално, једну шољу кафе дневно (наравно, без шећера).
