ZBOGOM NESANICE: Uz pomoć OVOG jednostavnog trika spavaćete celu noć KAO BEBA! (VIDEO)
Nedostatak sna može biti ozbiljan zdravstveni problem.
Nesanica je često posledica stresa. Moderan način života podrazumeva i mnogo buke, obilne obroke, nedovoljno fizičke aktivnosti, a sve to rezultira nesanicom - insomnijom.
Srećom, dr Endru Vejl prezentovao je najefikasniji način da zaspite za samo 60 sekundi. Tajna je u pravilnom načinu disanja!
"Poenta je u tome da jezik držite iza gornjih zuba. Dišite na nos, a izdišite na usta, snažno izbacujući vazduh. Potrebno vam je svega 30 sekundi vremena, i zato nema izgovora da to ne uradite!'' objašnjava dr Vejl.
4 sekundi dišite kroz nos i zadržite vazduh 7 sekundi. Narednih 8 sekundi iskoristite za izdisanje! Ponovite ovo 2 do 4 puta i trebalo bi da zaspite kao beba!
Preporučljivo je da izvodite vežbu dva puta dnevno, ali je možete raditi i kada osetite da ste pod velikim stresom. Ne oduzima mnogo vremena, a dodatna oprema nije potrebna.
Vežba se zasniva na staroj indijskoj tehnici pranayama, u prevodu ''uskladiti disanje''
