ЗБОГОМ НЕСАНИЦЕ: Уз помоћ ОВОГ једноставног трика спаваћете целу ноћ КАО БЕБА! (ВИДЕО)
Недостатак сна може бити озбиљан здравствени проблем.
Несаница је често последица стреса. Модеран начин живота подразумева и много буке, обилне оброке, недовољно физичке активности, а све то резултира несаницом - инсомнијом.
Срећом, др Ендру Вејл презентовао је најефикаснији начин да заспите за само 60 секунди. Тајна је у правилном начину дисања!
"Поента је у томе да језик држите иза горњих зуба. Дишите на нос, а издишите на уста, снажно избацујући ваздух. Потребно вам је свега 30 секунди времена, и зато нема изговора да то не урадите!'' објашњава др Вејл.
4 секунди дишите кроз нос и задржите ваздух 7 секунди. Наредних 8 секунди искористите за издисање! Поновите ово 2 до 4 пута и требало би да заспите као беба!
Препоручљиво је да изводите вежбу два пута дневно, али је можете радити и када осетите да сте под великим стресом. Не одузима много времена, а додатна опрема није потребна.
Вежба се заснива на старој индијској tehnici pranayama, у преводу ''ускладити дисање''
