SPAVANJE KAO LEK: Kvalitetan san važan je faktor u razvoju deteta
Dobar i kvalitetan san je neophodan svima, a naročito je važan za decu u pretškolskom i školskom uzrastu.
Poznato je da dobar san povoljno utiče na psihički i fizički razvoj deteta, a da nedostatak istog može da ima negativne posledice i bude uzrok raznih psihofizičkih problema u kasnijim godinama života.
- Dobar san je važan u svakom uzrastu. Problemi sa spavanjem, su česti u dečijem uzrastu, a posebno među tinejdžerima. I dok ovi problemi mogu da budu izazvani nekim medicinskim stanjem, najčešće su u pitanju loše navike spavanja - priča za naš portal dr Vladimir Nikolić.
Tako, na primer, osoba koja je imala nekvalitetan san u najranijem detinjstvu može kao adolescent da razvije niz psihičkih problema poput manjka koncentracije, ali i određene kognitivne probleme, što se svakako može loše odraziti na proces učenja i uspeh u školi.
- Loš san može negativno da se odrazi na rad žlezdi sa unutrašnjim lučenjem jer se lučenje pojedinih hormona prilagođava vremenu buđenja (kortizol), a pojedini se najintezivnije luče tokom sna (hormon rasta) - kaže dr Nikolić i dodaje da manjak sna takođe može da dovede do isulinske rezinstencije, kao i nastanka hipertenzije.
Kada je reč o drugim potencijalnim fizičkim problemima, u listu spadaju i dijabetes, gojaznost, a time i potencijalni razvoj kardiovaskularnih bolesti i pad imuniteta.
Dužina sna koja je potrebna detetu najviše zavisi od uzrasta, pa tako deca do godinu dana mogu spavati od 15 do 18 sati, do tri godine od 12 do 14 sati, do šest godina 11 do 13 sati, do jedanaest godine oko 10 sati i deca do 18 godina 8 do 9 sati.
- Najvažnije je da deca imaju rutinu pri uspavljivanju i ustajanju, čak i vikendom, uz minimum 8 sati sna - preporučuje dr Nikolić.
Roditelji treba da imaju na umu da je njihov rad na razvoju deteta u najranijoj dobi ključan za njegovo zdravlje i blagostanje tokom celog života. A jedna od ključnih stvari u tom poduhvatu je upravo kvalitetan i redovan san, jer nedovoljan ili isprekidan san, naročito u periodima ključnim za razvoj, može imati veliki uticaj na zdravlje kasnije tokom života.
ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život
Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju "ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život", koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.
Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.
Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.