СПАВАЊЕ КАО ЛЕК: Квалитетан сан важан је фактор у развоју детета
Добар и квалитетан сан је неопходан свима, а нарочито је важан за децу у претшколском и школском узрасту.
Познато је да добар сан повољно утиче на психички и физички развој детета, а да недостатак истог може да има негативне последице и буде узрок разних психофизичких проблема у каснијим годинама живота.
- Добар сан је важан у сваком узрасту. Проблеми са спавањем, су чести у дечијем узрасту, а посебно међу тинејџерима. И док ови проблеми могу да буду изазвани неким медицинским стањем, најчешће су у питању лоше навике спавања - прича за наш портал др Владимир Николић.
Тако, на пример, особа која је имала неквалитетан сан у најранијем детињству може као адолесцент да развије низ психичких проблема попут мањка концентрације, али и одређене когнитивне проблеме, што се свакако може лоше одразити на процес учења и успех у школи.
- Лош сан може негативно да се одрази на рад жлезди са унутрашњим лучењем јер се лучење појединих хормона прилагођава времену буђења (кортизол), а поједини се најинтезивније луче током сна (хормон раста) - каже др Николић и додаје да мањак сна такође може да доведе до исулинске резинстенције, као и настанка хипертензије.
Када је реч о другим потенцијалним физичким проблемима, у листу спадају и дијабетес, гојазност, а тиме и потенцијални развој кардиоваскуларних болести и пад имунитета.
Дужина сна која је потребна детету највише зависи од узраста, па тако деца до годину дана могу спавати од 15 до 18 сати, до три године од 12 до 14 сати, до шест година 11 до 13 сати, до једанаест године око 10 сати и деца до 18 година 8 до 9 сати.
- Најважније је да деца имају рутину при успављивању и устајању, чак и викендом, уз минимум 8 сати сна - препоручује др Николић.
Родитељи треба да имају на уму да је њихов рад на развоју детета у најранијој доби кључан за његово здравље и благостање током целог живота. А једна од кључних ствари у том подухвату је управо квалитетан и редован сан, јер недовољан или испрекидан сан, нарочито у периодима кључним за развој, може имати велики утицај на здравље касније током живота.
ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот
Са жељом да се нездраве навике искорене, portal SrbijaDanas.com покренуо је кампању "ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот", која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.
Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.
Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.