Spavate sa mobilnim telefonom? POSLE OVOGA ćete ostaviti tu lošu naviku

Pametni telefoni su postali veoma moćan alat sa kojima ljudi obavljaju svakodnevne obaveze, uz to može da služi i kao razonoda.

Realnost je da se teško odvajamo od njih i da ih svuda nosimo sa sobom, od škole, posla, teretane, pa sve do toaleta i kreveta.

Možda je i tužno, ali uz njega se budimo, a isto tako njega vidimo i poslednjeg, pre spavanja. To je sasvim normalno, ljudi žele da budu u toku, čekaju poruku ili notifikaciju, ili prosto vole da koriste društvene mreže. Ipak, ne bi trebalo da nosite telefon sa sobom u krevet, pogotovo ako želite da se naspavate. U nastavku teksta možete videti tri razloga.

Teže ćete zaspati

Opšte poznato je da vas mobilni telefoni, društvene mreže, mediji, prijatelji, pa sve što se nalazi na tom parčetu uređaja, bombarduje informacijama. Studija iz 2011. godine otkrila je da devet od deset Amerikanaca koristi neki uređaj sat vremena pred spavanje. Nekada zaista može biti teško ostaviti telefon. Videli ste neki zanimljiv klip na YouTube platformi, Instagram vam osvežava šta su sve vaši prijatelji objavili, ili igrate neku zaraznu igru, nećete ni osetiti a već ćete probiti vaš termin za spavanje, tri ili četiri ujutru zaista nije pogodno vreme za san, što se potom oseti sutradan, prenosi MakeUseOf.

Kao što smo napisali, smatramo da mobilni telefoni i sve što ga prati bombarduje korisnike informacijama, a tim podacima je potrebno da legnu u vaš sistem, to jest da ih mozak razradi, što dalje dovodi do toga da mislite o istim i tako sebi odlažete san. Zbog toga pokušajte da istrenirate vaš um, ostavite telefon na drugi kraj sobe ili u drugu prostoriju, ako ne možete da izdržite onda ćete morati da ustanete kako bi otišli po njega.

Pametni telefoni remete ciklus sna 

Nekorišćenjem telefona pred spavanje, vi smanjujete eksponiranje plavom svetlu koje može poremetiti vaš ritam spavanja. Plavo svetlo utiče i na vaš unutrašnji sat, koliko god to čudno zvučalo, tako što odlaže prirodno lučenje melatonina pre nego što zaspete. Naša tela mogu prirodno da prepoznaju kada je vreme za spavanje i za san, a ta plava svetlost zavarava mozak da je još uvek dan.

Velike šanse su da ćete ustati grogirani i neispavani, a najbolji način da preventivno zaustavite tako nešto je da ne koristite telefon pred spavanje. Ipak, postoje filteri za ova plava svetla koji smanjuju ovaj efekat, ali svakako je bolje rešenje kada biste mu zabranili pristup krevetu.

Postoji nizak rizik od radijacije 

Postoji veliki broj ljudi koji tvrdi da telefoni izazivaju kancer, impotenciju i još mnogo toga drugog, ali još uvek nema naučnih dokaza koji potkrepljuju takvu tvrdnju. Studija National Toxicology Program iz 1999. godine je pacove izlagala visokoj stopi zračenja radio frekvencija sa mobilnih telefona. Pronašli su dokaze tumora, i benigni i maligni, u srcima, mozgu i nadbubrežnim žlezdama pacova.

Ipak, Uprava za hranu i lekove (FDA - Amerika) ističe da "30 godina istraživanja nije povezalo izlaganje radiofrekvencijskoj energiji od upotrebe mobilnih telefona sa zdravstvenim problemima, poput raka". Zbog konflikta mišljenja naučnih studija i informacija, teško je da vam bilo šta savetujemo kada je u pitanju ovaj problem.

Probajte ovo večeras i javite nam rezultate
Pokušajte da ostavite telefon u drugoj sobi, ukoliko vas on budi neka makar bude udaljen bar jedan metar. Ovo je dobra stvar i ukoliko imate obaveze, što znači da nećete moći da pomerite alarm za još 15 minuta sna, već ćete morati da ustanete kako bi ga ugasili, a jednom kada ustanete to znači da počinje dan!

Verovatno nećete ni primetiti razliku da telefon nije ni tu posle određenog vremena, ali će vam se povećati šanse za kvalitetan san, što morate priznati da je privilegija u ovom brzom svetu koji nema vremena da vas čeka. Ukoliko volite da slušate muziku pred spavanje ili neki podkast, bolje uključite spikerfon, bluetooth zvučnike ili bežične slušalice kako ne bi morali da stavite telefon pored glave.