Da biste BRŽE POCRNELI - izbegavajte ove NAMIRNICE!
Ako vas mrzi da dugo ležite na suncu, ne okušajte...
Pojedini muškarci priželjkuju da se sa letovanja vrate preplanuli, ali ih mrzi da mnogo vremena provode u sunčanju. Srećom, postoje namirnice koje će vam pomoći da pocrnite na zdrav način - ali takođe ima i voćki koje treba da izbegavate jer mogu da vas uspore u ovoj nameri.
Koža najbolje izgleda kad je zdrava, a pored higijene i krema, o njoj možete da brinete i iznutra, ishranom čiji će određeni sastojci učiniti da izgleda lepše i da zdravije pocrni.
Da li žene više vole "pločice" ili pivski stomak? Evo ODGOVORA!
Vitamin A. Šargarepe zauzimaju prvo mesto na listi, sa 1200 mg vitamina A. On podiže produkciju melatonina, koji dospeva u vašu kožu. Postoje i mnoge druge namirnice koje će učiniti ne samo da izgledate preplanulo već i da izbegnete sunčanicu i održite temperaturu vašeg tela dok se sunčate.
Beta karoten. Radič, crvena salata, dolazi odmah iza šargarepe, praćena cikorijom, dinjom, celerom, paradajzom, lubenicom, kajsijama, jagodama i višnjama. Sve ove namirnice bogate su beta karotenom, koji ima efekat antioksidanta i pomaže da koža proizvodi melanin. Beta karoten se može pronaći u svim vrstama voća i povrća koje su narandžaste ili crvene boje. Konzumiranje sirovih ili barenih vrsta povrća i njihovo začinjavanje dodatnim maslinovim uljem pomaže apsorpciju beta karotena.
Muškarci, ako uradite OVO u toku S*KSA bićete optuženi za SILOVANJE
Selen i vitamin E. Selen i vitamin E štite vašu kožu od stvaranja bora, a mogu da se pronađu u jajima, kukuruzu, paradajzu, avokadu i belim sirevima.
Omega-3 masne kiseline. Riba, bademi i lešnici sadrže omega 3 masne kiseline, koje su ključne u prevenciji starenja kože.
Vitamin PP (nikotinamidi). Crveno meso, škampi, plava riba i džigerica pomažu da izlečite opekotine od sunca, budući da sadrže vitamin PP, dok mahunarke i žitarice pomažu da hranite kožu i zaštitite je od spoljnih uticaja.
Izbegavati citruse. Zapamtite da treba da izbegavate citruse, koji sadrže vitamin C budući da on odlaže vašu preplanulost, kao i peršun i potočarka. Izbegavajte i hranu koja sadrži mnogo soli, jer ona uzrokuje zadržavanje vode u organizmu.
