6 начина да уживате у здравој храни

Ако је једино поврће које једете исечено на колутове и пуно путера, није важно колико понављања радите на бенч клупи. Без праве исхране, вежбање је скоро бескорисно. У сваком случају, знамо да прелазак са крофни на поврће није лак, али исто као и ваши мишићи, ваше чуло укуса такође може да се истренира.

Искористите ове савете и учините здраву исхрану лакшом за конзумирање.

ЛАКО НА ОКО

Осетите дугу. Према једној студији, храна која има лепе боје делује примамљиво, а уносите 22% мање калорија. Мислите о шареној комбинацији поврћа уместо о шареним бомбонама.

РАСПОЛОЖЕЊЕ

Замените вечере испред ТВ-а нечим софистициранијим. Студија Универзитета Оксфорд закључила је да лагана музика чини да вам укус хране буде мање горак, што је савршено да се натерате да поједете ту порцију броколија пуну гвожђа.

ХЛАДНО ИЛИ ТОПЛО?

Рецептор ТРПМ5, који је одговоран за регистровање слатких укуса, шаље јаче електричне сигнале мозгу када је храна топлија. Шаргарепа може да буде хладна. Каша не. Најбоље је да храну на коју не можете да се навикнете спремите на разне начине и на крају ћете пронаћи онај прави.

ПОКУШАЈТЕ ИЗНОВА

Сећате се када је мама покушавала да вас натера да једете поврће када сте били мали? Па, требали сте да је послушате. Ако је веровати студији, континуирано осећање укуса исте хране повећава шансе да заволите поврће. Може потрајати до 10 покушаја, али почните одмах и ваша исхрана ће се значајно поправити већ за месец дана.

ПРЉАВЕ НАВИКЕ

Редовно гледање фотографија хране пре вечере може да побољша укус вашег оброка. Само напред!

ПОТРУДИТЕ СЕ ДА СПРЕМИТЕ ХРАНУ

Постоји разлог зашто вам је оброк који следи после тренинга омиљен. Истраживање на Универзитету Џонс Хопкинс показало је да сви ценимо укус хране висе ако морамо да се помучимо за њу. Немојте наручивати готову храну, прошетајте до продавнице, купите намирнице и спремите оброк.

(Men's Health)