7 вежби које ће трансформисати ваше тело

У комбинацији са здравом исхраном, ове вежбе вам могу помоћи да остварите зацртане циљеве везане за ваш изглед.

1. Трчање

Ослобађа од стреса, смањује ризик од депресије, побољшава опште стање организма, и уз то сагорева калорије. Све што вам треба су патике, памучна мајица и тренерка и спремни сте за покрет.

2. Прескакање конопца

Јефтина и лако преносна вежба коју можете било где да радите јесте прескакање конопца. Иако вам можда не делује тако, ова вежба сагорева изузетно много калорија, а уз то је и веома забавна.

3. Искорак

Како би тонирали мишиће ногу, вежбајте искорак. Наравно и ваша гуза ће вам бити захвална на томе. Препоручују се 3 серије по 10 искорака дневно, за видљиве резултате.

4. Вожња бицикла

Ова вежба је одлична за обликовање ногу. Уз њу можете и да тестирате вашу границу издржљивости, а успут и да уживате у обиласку природе.

5. Склекови

Иако многи избегавају ову вежбу, никако је не треба занемаривати. Помоћу ње, сем обликовања руку, вежбате и леђа.

6. Пливање

Вероватно ту нема шта много да се објашњава. Једноставно, сваки мишић на телу се активира овом физичком активношћу. Због затворених базена, овај вид вежбе можете практиковати током целе године.

7. Чучњеви

Ова вежба тонира глутеус, јача ваше тело и сагорева много калорија. Како би повећали сагоревање калорија можете да пробате са чучњевима у скоку. Такође у вежбање можете да укључите и тегиће. Направите получучањ са тегићима у рукама и останите пар секунди у том положају. Поновите ову вежбу у неколико серија.