БОЛАН ПМС ЈЕ ПРОШЛОСТ: Ових 5 намирница ће ублажити и НАЈГОРЕ симптоме!
Ослободиће вас болова.
Предменструални синдром (ПМС) код жена се манифестује бројним психичким и физичким тегобама (грчеви, болови, нервоза, раздражљивост), који им отежавају свакодневно функционисање. Уз помоћ ових намирница могуће је ублажити непријатне симптоме ПМС-а.
СПАНАЋ
Недостатак магнезијума у организму погоршава симптоме ПМС-а јер утиче на женске хормоне, зато навалите на спанаћ који је богат овим минералом.
КРОМПИР
Богат је витамином Б6 који ублажава промене расположења, типичне за ПМС, смене раздражљивости и депресије.
ИНТЕГРАЛНИ ПИРИНАЧ
Богат магнезијумом и витамином Б6, оба нутријента важна за регулацију женских хормона.
ЛОСОС
Захваљујући омега 3 масним киселинама које делују противупално, али и витамину Д и калцијуму, ублажава грчеве и болове у стомаку, као и друге симптоме ПМС.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
Богати протеинима и квалитетним мастима који нам дају енергију за цео дан и регулишу ниво шећера у крви. Недостатак шећера утиче на лучење сератонина, који пак делује на наше расположење.
