ДОБРА ВЕСТ ЗА ОНЕ КОЈИ ВОЛЕ ДА ЈЕДУ НОЋУ: Ове намирнице можете да једете без гриже савести

Рађена су многа истраживања на тему "Да ли јести или не пре спавања?". Уобичајено мишљење је да тада не треба јести јер се тако више гојите и теже је утонути у сан са пуним желуцем. Међутим, храна богата угљеним хидратима помаже бољем спавању, тврди Алиса Рамзејев са Академије за исхрану и дијабетес.

- Инсулин може да утиче на бољи сан. Ако поједете храну богату угљеним хидратима, због пораста инсулина имаћете квалитетнији сан - тврди Алиса и додаје да не треба да се преједете. Оно што свакако треба да избегавате су намирнице које садрже кофеин, попут кафе, чаја, или неких чоколада.

Ово су намирнице за које Алиса Рамзејев каже да их слободно можете појести пре спавања:

• Кашика путера од бадема на тосту од житарица.
• Парче воћа попут јабука или кашика кикирики путера.
• Пола шољице пиринча.
• Око 30 грама ораха и 1/4 шољице сувог воћа.
• Пола шољице житарица с млеком.
• Неколико крекера са сиром.
• Пола шољице грчког јогурта.