И ЗДРАВИЈЕ И ЕФИКАСНИЈЕ: Ових 7 намирница боље ће вас РАЗБУДИТИ него КАФА

Јутарње разбуђивање многи не могу да замисле без кафе, али постоје намирнице које вас могу разбудити и боље од популарног црног напитка. То је нарочито интересанта информација ако имамо у виду да стручњаци тврде да испијање кафе одмах након буђења није ни здраво (прочитајте ОВДЕ).

Ако желите да се ујутро осећате будније и енергичније, шољицу кафе пробајте да замените са ових 7 намирница:

1. Овесна каша. Овесна каша међу најбољим је оброцима које можете да поједете рано ујутро. Она ће да вам обезбеди енергију јер је богата угљеним хидратима. Угљени хидрати у овесној каши споро сагоревају због чега ће вас држати буднима и пунима енергије цело јутро.

2. Вода. Попијете ли чим се пробудите чашу воде на празан желудац брже ћете се разбудити. Чак и блага дехидратација може вам замаглити ум јер тело нема довољно воде за обављање функција. Заправо, већина нас је ујутро благо дехидрирана па ће надокнађивање текућине одмах након буђења учинити разлику. Ухвати ли вас усред радног времена поспаност, више ће вам користити ако попијете чашу воде него кафу.

3. Јабуково сирће. Не постоји лекарско објашњење зашто јабуково сирће подиже енергију, али мешавина јабуковог сирћета, воде и меда напитак је за који се од давнина сматра да пуни енергијом, бистри ум и делује повољно на целокупно здравље. Само пазите да не претерате јер његова киселост може да изиритира грло и пробавни тракт. Помешајте 2 кашичице јабуковог сирћета и 1 кашичицу меда у 2 децилитра воде (хладне или вруће). Мешајте док се мед не растопи. Напитак пијте хладан када желите да се расхладите или га пијуцкајте топлог када вас боли грло.

4. Чиа семенке. Богате су омега 3 масним киселинама које хране мозак, терају поспаност и чине нас буднијима. Уз то, чиа семенке могу да упију количину воде која је 10 пута већа од њихове тежине што убрзава пробаву и претвара храну у енергију и при томе хидратизује ваш организам и чини вас полетнијима.

5. Зелено лиснато поврће. Конзумирање великих количина свежег зеленог лиснатог поврћа један је од најбољих начина да тело напуните енергијом. Такво поврће садржи пуно витамина Б који помаже телу да храну претвори у енергију.

6. Мента. Истраживања су доказала да нас мирис менте чини буднијима и мање уморнима. Стога ће вас уместо кафе ујутро пуно боље разбудити чај од менте.

7. Јаја. С јајима за доручак не можете да погрешите јер жуманце садржи мноштво беланчевина које ће вас снадбети енергијом за читав дан. Кувана, печена, пржена - сваки начин припреме јаја биће добар за доручак.

Прочитајте ОВДЕ шта је заиста убиство за здравље - слаткиши или слане грицкалице.