МАСНА ХРАНА ЗА СРЕЋАН И ЗДРАВ ЖИВОТ: Звучи чудно, али је истина!

Досадашња истраживања су показала да прекомеран унос масти повећава ризик од настанка болести кардиоваскуларног система, срчаног и можданог удара. Међутим,  ново истраживање, чији су резултати објављени у часопису "Јоурнал оф Psychiatry & Неуросциенце", открива да мањак масти повећава ризик од настанка депресије.

Научници су установили да низак ниво холестерола у крви може повећати ризик од настанка суицидалних мисли за чак 112 одсто. Мозак се састоји од 60 одсто масти и користи 25 одсто холестерола из крвотока. Другим речима, мозак не може нормално функционисати без адекватне количине масти.

Од укупног препорученог уноса калорија, 25 до 35 одсто њих тра  уносити путем масти. Најбоље су омега 3 масне киселине јер оне повећавају ниво доброг (ХДЛ) holesterola. Prethodna истраживања су показала да мањак омега 3 масних киселина повећава ризик од настанка депресије и наглих промена расположења.

Најбољи извори омега 3 масних киселина су туна, лосос, сардине, харинга, чиа семенке, ланене семенке и семенке конопље. Омега 3 масне киселине смањују ризик од настанка болести кардиоваскуларног система, срчаног и можданог удара. Такође су се одлично делотворна у подстицају  мршављења и одржавању здраве телесне тежине.

Прочитајте и:

• СВИ ОБОЖАВАЈУ ОВАЈ ТЕСТ: Који КАМЕН вас највише привлачи? Он говори ПОТПУНУ ИСТИНУ о вама
• РАВАН СТОМАК НИКАДА НЕЋЕТЕ ИМАТИ: Шта год радили, ово су разлози зашто ћете се увек дебљати у стомаку
• КОСТИ И ЗГЛОБОВИ МЛАЂИ ЗА 20 ГОДИНА: Овај састојак имате код куће, а лечи и бол у зглобовима
• ЗЕЛЕНА БОМБА: Чаша ОВОГ напитка ТОПИ и најгоре сало К'О ОД ШАЛЕ!
• ОСЕТЉИВИ, НЕ ГЛЕДАЈТЕ! Због рака јој АМПУТИРАЛИ ногу, па је обрнули у другом смеру - ево зашто (ВИДЕО)