МУЧИ ВАС ЛОША ПРОБАВА? Уз ове савете, ЦРЕВА ће вам радити КАО САТ

Повремено, свима може да се догоди да имају затвор. До ове непријатне појаве може доћи услед низа различитих разлога, али добра вест је да за квалитетнију пробаву можемо учинити нешто и сами. Превенствено променом навика у исхрани.

Редовно пражњење црева важна је за целокупно здравље, а његов његов недостатак може узроковати или указивати на озбиљне здравствене проблеме.

Опстипација или затвор манифестује се као нередовно и отежано пражњење црева, уз оскудну и тврду столицу. Изостанак столице 72 сата и више сматра се затвором, а најчешћи симптоми су надутост и бол у стомаку при пражњењу црева. Може доћи и до губитка апетита, губитка килограма без видног разлога, па чак и појаве крви у столици. Особе које пате од опстипације осећају се уморним и генерално лоше јер се организам не ослобађа од токсина.

ВИСОКА ТЕМПЕРАТУРА И БОЛ У ГРЛУ - БЕЗАЗЛЕНО? Реч је о озбиљној болести, од које можете УМРЕТИ

Проблем лоше пробаве првенствено је везан за начин исхране, односно лоше навике у исхрани, а други узроци могу бити недовољан унос хране (што је случај код рестриктивних дијета), недовољан унос течности, мањак физичке активности, последица и симптом неког поремећаја у организму (први сигнал за постојање неких од запаљенских болести црева, метаболичке болести, ендокриних поремећаја или психогених поремећаја), али и година, па није редак случај код старијих особа. Такође може настати као последица неког локалног проблема, попут хемороида.

У већини случајева опстипације, није потребна терапија лековима, већ се поремећај коригује променама навика у исхрани и начину живота. То, наравно, не подразумева ригорозне дијете нити безукусну храну. Да би се омогућили лакше пражњење организма потребно је да повећате количину намирница богатих влакнима. На рад црева утиче и унос воћа и поврћа.

Такође, оно што треба да знате је да иако су повећан унос воћа, поврћа и течности најбољи начини да регулишете црвену активност,за тако нешто је ипак потребни мало стрпљења.
Опстипација може бити акутна и хронична. Када симптоми трају дуже од 6 недеља непрекидно, реч је о хроничној опстипацији.

Када осетите константну надутост и потребу да се испразните а не можете, тада је време да се обратите лекару.

Саветујемо вам неколико намирница (углавном воће) којима ћете убрзати свој метаболизам и натерати црева да се празне.

• ЈАБУКЕ Јабуке сарже 2,4 г влакана и витамине А, Ц, Е, К, Б6, Б12, као и фосфор, магнезијум и селен.
• ШЉИВЕ У 100 гр шљива има чак 87 грама воде и 11 грама угљених хидрата, док преостали део садржи влакна и беланчевине. Од витамина шљиве имају највише Ц и Е, бетакаротена и фолне киселине.
• БАНАНЕ Садрже много витамина и минерала, попут фосфора, мангана, магнезијума, калијума, витамин А, Б6, фолну киселину и витамина Ц, а изузетно су богате влакнима.

Не треба да спомињемо да је поврће, као и воће, неопходно у свакодневној исхрани. Купус, пошто је посебно богат влакнима, сјајан је диуретик за пражњење нашег дигестивног система. Ту су такође пасуљ и грашак који садрже целулозу и целу опну.