Минерали неопходни вашем телу
Како би били здрави и пуни енергије, обавезно уносите ове минерале.
Калцијум
Калцијум гради и одржава јаким кости и зубе, помаже функције мишића, контролише функционисање ћелија.
Налази се у бадему, смоквама, шаргарепи, грожђицама, пиринчу, белом луку, спанаћу, индијском ораху, папаји и целеру.
Калијум
Важан је за функцију нерава, мишићну контракцију, одржавање крвног притиска у нормали...
Калијум се може наћи у поморанџама, бананама, кикирикију, грашку, кокосу и спанаћу.
Натријум
Натријум помаже у регулацији воде у крви и ткивима.
Налази се у кухињској соли, соку од лимете и млечним производима.
Гвожђе
Гвожђе служи за транспорт кисеоника кроз тело путем црвених крвних зрнаца.
Налази се у зеленом лиснатом поврћу, црвеном месу, јајима, месу перади и соји.
Магнезијум
Помаже функције мишића и живаца, умирује ритам срца, а чува и чврстоћу костију.
Магнезијум се налази у пилетини, печуркама, спанаћу, интегралним производима, зеленом лиснатом поврћу, бадемима, грашку, авокаду, бананама, кивију и шкампима.
(b92.net)
