ПРЕЛОМИ КОСТИЈУ ПОСЛЕ 50-Е: Ако имате остеопорозу, ОВИМ НАМИРНИЦАМА подмладићете кости и зглобове
Научна истраживања су показала да је остеопороза у око 60 до 80 одсто условљена наслеђем
Остеопороза је болест целокупног коштаног ткива коју карактерише смањена коштана густина и поремећена коштана грађа, што за последицу има стварање крте кости склоне преломима.
Научна истраживања су показала да је остеопороза у око 60 до 80 одсто условљена наслеђем. У клиничкој пракси је тако увек необично важан податак о преломима мајке, баке.
Такође је велики број паралелних хроничних обољења праћен губитком коштаног квалитета: хематолошка, ендокринолошка, реуматолошка. Многи лекови који се годинама користе у лечењу хроничних болести формирају остеопоротичну кост: кортикостероиди, препарати хормона штитне жлезде, антиепилептици.
Време лечења болести
Она се не може у потпуности излечити, већ једном дијагностификована остеопороза захтева доживотне контроле и праћење. Разрушено коштано ткиво не може се опоравити за кратко време. Лечење остеопорозе представља дугогодишњи процес, лековима постепено поправљамо коштани квалитет и формирамо кост која је отпорнија на прелом.
Поред свакодневних вежби за кичму и друге осетљиве пределе на телу, важно је и шта једемо. Нутриционисти саветују што више броколија, сусама, јогурта и банана, јер они јачају кости.
Броколи
Броколи припада породици зеленог поврћа и пун је различитих минерала и протеина, а нарочито калцијума. Најбоље је конзумирати га у сировом стању у облику салате, мада га можете јести и куваног, испрженог са мало уља или обареног на пари. Важно је да имате на уму да термална обрада уништава неке од важних састојака броколија.
Најбољи начин за очување свих минерала у броколију јесте да га скувате у проврелој сланој води у периоду од 5-6 минута.
КОСТИ И ЗГЛОБОВИ МЛАЂИ ЗА 20 ГОДИНА: Овај састојак имате код куће, а лечи и бол у зглобовима
Сусам и јогурт
Сусам је један од веома корисних суплемената за борбу против остеопорозе, а сусамово уље се сматра веома здравим и често се користи као замена за маслиново уље.
У сусаму се налазе велике количине калцијума, мангана, бакра, магнезијума и селена. Сусам је такође одличан избор за све оне који немају довољно калцијума у организму. Само додајте кашичицу семена сусама у 0,5 дл јогурта и оставите да одстоји преко ноћи, а затим ујутру то поједите на празан стомак.
Остеопороза у Србији
Детаљнија истраживања на малим узорцима показују да код нас свака трећа жена и сваки осми мушкарац после педесете године живота има смањену коштану густину и повећану склоност ка преломима. Имајући у виду број становника наше земље, може се индиректно закључити да од остеопорозе болује око 500.000 жена и око 200.000 мушкараца ове старосне доби.
Зреле банане
Поред тога што су веома укусне, банане су пуне различитих нутријената који могу да замене комплетан оброк. Оне су ефикасне против остеопорозе пошто су богате минералима као што су калијум, манган, магнезијум и фосфор, али и фолном киселином.
Утичу и на густину костију, а научници напомињу да је боље јести зреле истачкане банане пошто оне незреле садрже протеин који омета један од важних ензима. Суве банане такође побољшавају ваш метаболизам, а садрже све корисне састојке у концентрисаном облику.
