Природним путем против остеопорозе

Сви научници су сагласни да би коришћење лекова преотив остеопорозе требало да буде последњи избор. Најбоље би било да се окренете здравој исхрани, вежбама и уносу додатних витамина и минерала.

Калцијум и магнезијум  су кључни за изградњу костију. Млечни производи, алге, кељ, бадем и броколи су извор калцијума, док магнезијум можете наћи у интегралним житарицама, зеленом лиснатом поврћу као и у орашастом воћу.

Што се вежбања тиче, чак и најмање промене су делотворне. Дижите мање тегове или свакодневно шетајте што је више могуће и приметићете резултате.

Доказано је да сирова храна, а нарочито кељ, дају одличне резултате против остеопорозе.

Направите ове фрапее и узимајте их за доручак, сигурно ће благотворно деловати на ваше кости:

Припрема:

Све састојке ставите у блендер и мељите 1-2 мин. док не добијете глатку смесу. Сок попијте одмах, малим гутљајима. Ова количина сока је довољна за 1 оброк за једну особу.

(alternativa-za-vas.com)