Корак по корак...
Ходање је одличан савезник у мршављењу, одржавању жељене телесне тежине и кондиције. Ходање чак може да помогне и скидању килограма без да мењате прехрамбене навике.
Студија је показала да су жене које су у просеку направиле 3.520 корака током дана (што је око пола сата ходања дневно) изгубиле више од 2 килограма током године, без да су имало мењале начин живота. Такође, штетно масно ткиво на стомаку им се смањило за 12 одсто.
Како бисте знали да ли пређете довољно корака на дан да бисте смршали, проверите у табелама просечан број корака које направите док ходате и радите кућне послове:
По минутима
1 минут = 118 корака
10 минута = 1.180 корака
30 минута = 3.540 корака
60 минута = 7.080 корака
По километрима
1,6 километара = 2.000 корака
4,8 километара = 6.000 корака
8 километара = 10.000 корака
12,9 километара = 16.000 корака
Кроз кућне послове
Куповина = 67 корака
Брисање пода = 101 корак
Усисавање = 94 корака
Рад у башти = 89 корака
Савет: Мале промене у свакодневици могу да вам помогну да повећате број корака које пређете током дана. На пример, пре него што почнете да купујете, ходајте неко време по продавницама или шопинг центру. На послу користите тоалет на другом спрату. Када обављате дневне обавезе, паркирајте се на најудаљенијем месту на паркингу...
Прочитајте и:
