Приручник за борбу против кумулативних ефеката малих рана: „Мале трауме“ по сниженој цени

Некада нам је тешко да дефинишемо како се осећамо, али препознавање и разумевање малих траума може бити први корак ка емоционалном исцељењу. Докторка Мег Арол у књизи Мале трауме пружа алатке које нам могу помоћи да препознамо те обрасце и пронађемо начине да се носимо с њима, уместо да их игноришемо или потискујемо. Мале трауме су настале као резултат дубоког истраживања о томе како мале, али учестале трауме могу утицати на наше емоционално и ментално здравље. 

Др Арол дефинише мале трауме као свакодневне ситуације које не изгледају као озбиљне повреде, али се накупљају и имају дугорочне последице. То укључује микрогресије (ситне увреде или понижења), токсичну позитивност (притисак да стално будемо позитивни), манипулацију која нас наводи да сумњамо у сопствене осећаје и друге облике емоционалног стреса.

Иако појединачне мале трауме можда не изгледају озбиљно, њихово стално присуство може довести до проблема као што су високофункционална анксиозност, перфекционизам, преједање, несаница и проблеми у односима. Кумулативни ефекти малих траума могу узроковати осећај преоптерећености, смањење самопоуздања и општи осећај емоционалне исцрпљености.

Стога др Арол пружа алате за препознавање малих траума у свакодневном животу. Ово укључује постављање питања о томе када се осећамо исцрпљено, повређено или фрустрирано, чак и када се чини да нема очигледног узрока.

У књизи ћете проначи и технике и вежбе које могу помоћи у смањењу утицаја малих траума и у управљању стресом и емоцијама, као што су вођење дневника, саморефлексија и рад на личном развоју. Аролова укључује и аспекте библиотерапије, користећи књижевне и креативне приступе као методе за истраживање и разумевање властитих искустава са малим траумама.

Књига докторке Мег Арол Мале трауме, која нуди значајну перспективу на тему емоционалног здравља, пружајући конкретне савете, технике и приступе у борби са стресом, доступна је на сајту vulkani.rs и у свим књижарама Вулкан широм Србије.

Два најбржа читаоца која се јаве на мејл redakcija@srbijadanas.com добиће по један примерак књиге.