Вечита дилема - ЛУБЕНИЦА ИЛИ ДИЊА? Шта је боље јести током лета, нутриционисткиња објаснила зашто је ЈЕДНА ОПЦИЈА МНОГО ЗДРАВИЈА
Нутриционисткиња Милка Раичевић о исхрани лети - ако не можете да се одлучите на пијаци, послушајте њен савет!
Нутриционисткиња Милка Раичевић причала је о правилној исхрани током врућине, и дала савете везане за унос меса, поврћа и воћа.
На пијаци нас чека сезонска, свежа роба, и она каже да би једноставно требало напунити корпу добрим стварима које волимо. Објаснила је и да ли је здравија диња или лубеница.
РЕЧ СТРУКЕ: Трећа доза ће бити НЕОПХОДНА, са давањем бустер дозе почеће се већ у августу?
СПРЕМИТЕ СЕ! Од сутра ће се ТОПИТИ ЂОНОВИ на асфалту, жива у термометру ће ићи до 40 степени - чека нас ПАКАО
СВИ ГА ГЛЕДАЈУ И ПРОУЧАВАЈУ - НЕВИЂЕНО БИЋЕ СНИМЉЕНО У СРБИЈИ: Изгледа танко и бело као канап - креће се као змија (ВИДЕО)
- Довољно је узети корпу, отићи на пијацу и све што видите, здраво је! Најбитније је заиста не уносити месо, не у толиким количинама, већ да предност дамо риби. Немојте много стајати над шпоретом, сирова храна даје више благодати, сачуваћете желудац, бићете сити а добићете и витамине, минерале и да се спасете мало од Сунца и врућине - рекла је она.
Поврће ће нас заситити и расхладити, што је посебно важно када је напољу "паклено".
- Крчкамо се напољу, не треба и код куће! Предност дајте поврћу, то је права храна. Направите шопску салату, па салату од бораније са белим луком и маслиновим уљем. Исцедите лимун, па једите брескве и шаргарепе, лубенице или дињу, оне су пуне воде - рекла је она.
- Водите рачуна с воћем јер је слатко, ако бирате између диње и лубенице, узмите дињу. Она има мање калорија, и може да буде фантастичан десерт. Узмите кекс који нема вештачки шећер, већ природан, пуно воћа које имате, додајте рум, издубите дињу и имате фантастичан десерт за цео дан. Заволите дињу чак и ако је не волите, здрава је и укусна - рекла је она.
Када су угљени хидрати у питању, предност треба дати интегралним житарицама. Унос воде је такође важан током врелих дана, чак и за младе који су физички активни.
- Мусли да, интегралне житарице да, пшеница је одлична. Попијте бозу, посебно ону са Ц витамином, то можете током целог дана као ужину. Може и као вечера да вам послужи. Између пијте пуно воде, посебно ако сте млади и идете на купалишта. Немојте да пливате ако нисте пили воду - рекла је Раичевићева.
