Храна која КВАРИ РАСПОЛОЖЕЊЕ: На списку су помфрит, пиво, кафа, сокови - и још намирница које СВИ волимо
Зашто су најукусније ствари најлошије по здравље?
Ако често западате у лоше расположење, и осећате пад енергије, можда не би било лоше да, између осталог, обратите пажњу на храну коју једете. Ако се ваша ихрана већим делом састоји од фаст fooda, колача, алкохола и кофеина, то може бити разлог за то. Стручњаци упозоравају да храна и одређена пића могу допринети умору и лошем расположењу.
Алкохол
Мале количине алкохолних пића су у реду и могу чак и да побољшају ваше расположење. Али, редовито или прекомерно конзумирање алкохола може да поквари расположење и изазове мамурлук. Истраживања показују да алкохол узрокује дугорочне здравствене проблеме. Препоручује се да се алкохол пије једном дневно, односно чаша вина или чаша пива.
Сокови
Сок садржи једноставне шећере које тело брзо апсорбује, што доводи до високог нивоа шећера у крви и инертног стања. Дијетални сокови као замена није решење јер су заслађивачи попут аспартама често повезани с анксиозношћу и депресијом. Једно истраживање из 2014. године показало је да постоји веза између заслађених напитака и депресије код старијих одраслих особа. Вода и чај ипак су боља алтернатива.
Кофеин
Ограничите пића попут чаја и кафе и замените их пићима без кофеина. Пића са кофеином узрокују ослобађање допамина и серотонина у мозгу. То је у реду све док је у малим дозама јер превелике дозе могу да доведу до раздражљивости, узнемирености и тескобе. Препоручује се да не пијете више од четири шољице каве дневно.
Колачи
Колачи и кексићи су пуни састојака који погоршавају расположење, попут шећера који се брзо разграђује у глукозу и може да узрокује нагло повећање и пад шећера у крви. Добра вест је да смањење уноса колача може брзо да донесе резултате доброг расположења. Покушајте да смањите количину шећера тако што ћете престати да једете колаче, кексиће или слатка пића на неколико дана и приметићете како се боље осећате.
Помфрит
Помфрит је препун засићених масти, рафинираних угљених хидрата и вишка соли. Тако је он заправо рецепт за енергетске скокове који доводе до лошег расположења и исцрпљености. Споро ослобађајући или сложени угљени хидрати, какви постоје у интегралним житарицама и пиринчи, спорије подижу ниво глукозе у крви и идеална су замена за помфрит.
Волите лук? Ове 4 намирнице одмах неутралишу задах!
ГЛУМИЦА ЈЕ ОДУСТАЛА НА ПИТАЊУ ЗА МИЛИОН ДОЛАРА! Да ли бисте ви знали одговор? (ВИДЕО)
Прерађена храна
Без обзира на то да ли је посреди чипс или пица, готова прерађена храна може да изазове страшне осцилације расположења. Она садржи велике количине рафинираних шећера, засићених масти и конзерванса. Узрокују пад енергије након чега следи умор и смањена мотивација. Но, то не значи да их никада треба јести. Препоручује се да циљате на здраву прехрану, али слободно можете ту и тамо да "згрешите".
На овом тесту интелигенције је ПАЛО 90% људи, а решили су га ПРЕДШКОЛЦИ! Можете ли и ви? (ВИДЕО)
Запакована салама
Протеини су саставни део здраве исхране, али неки су протеини бољи од других. Салама и месни наресци у паковању богати су конзервансима и адитивима који 'усисавају енергију' и узрокују промене расположења и надутост. Алтернативе попут немасног меса, пилетине, рибе, јаја и грашка здравија су замена.
Оне су богате протеинима и могу да побољшају ваше расположење. Протеини су нам потребни за пуно различитих процеса у телу, укључујући и производњу неуротрансмитера попут серотонина који генерише добра осећања. Зато покушајте да додате протеине у све своје оброке како бисте уравнотежили ниво шећера у крви, пише HuffPost.
Лако до савршене фигуре: Чиме заменити слаткише током дијете?
СВЕТ ЈЕ ЗАУВЕК ПРОМЕЊЕН: Овако изгледа специјално заштитно одело за концерте (ВИДЕО)
ОСТРВО ЈЕЗЕ на Јадрану крије тајне: Болесни су сами одлазили на њега и стрпљиво ЧЕКАЛИ СМРТ (ВИДЕО)
МИСТЕРИЈА НОВОГ БЕОГРАДА: Ко је, када и зашто блокове означио БРОЈЕВИМА БЕЗ ИКАКВОГ РЕДА? (ВИДЕО)
