Ово ће вам ПРОМЕНИТИ ЖИВОТ ИЗ КОРЕНА: Свако вече ПРЕД СПАВАЊЕ практикујте ово, брзо ћете УОЧИТИ ПРОМЕНУ
Није тешко!
Да бисте променили живот набоље, не морате да правите неке велике промене нити да чекате нову годину, понедељак или први у месецу. Понекад је довољно да у свој живот унесете неколико једноставних, али веома корисних навика које ће вам помоћи да постанете много смиренији и срећнији. То ће ублажити симптоме депресије, опустити вас, решити проблеме несанице и анксиозности и раздражљивост. Када се практикују редовно, позитиван ефекат траје дуго.
Пре спавања покушајте да се ослободите негативних мисли. Ако не можете да се смирите, онда замислите да су ваше стрепње цигле, које ментално треба да ставите на гомилу поред кревета. Многе од њих могу да вас сачекају до јутра, а до тада неке ће се једноставно растворити и смањити, или чак нестати без трага.
КВОТЕ ЗА НАЈВЕЋУ ЖУРКУ У СРБИЈИ: Зорја велики фаворит на Беовизији, ко је њен главни конкурент?
ЗА ЊИХ СЕ ЛЕПЕ ПАРЕ: Тајне ЉУДИ који никада НЕМАЈУ ПРОБЛЕМ са финасијама, за почетак урадите ово
Ако сте претерано узбуђени, фокусирање на дубоко, споро дисање ће вам помоћи да се опустите. Ако вам је потребно, пустите неку пријатну, лагану музику.
Усмерите пажњу на три пријатне ствари које су вам се данас догодиле. Не морају бити велике нити посебно значајне, битно је да су вам изазвале пријатне емоције. На пример, похваљени сте на послу, дете је рекло да вас воли, осећате се задовољни својим радом, партнер вам је приредио изненађење итд.
Фокусирајте се на своја осећања у вези са овим. Шта осећате? Можда радост или понос на себе, осмех изазван пријатним успоменама... Обратите пажњу на то како се мишићи на вашем лицу померају да формирају осмех. Осетите како пријатне мисли стварају топлину у вашем срцу, грудима и целом телу.
Док полако тонете у сан, наставите да истражујете своју срећу и запамтите какав је осећај. Постепено ћете схватити да оно што доноси праву радост и срећу не зависи од богатства, успешне каријере, друштвеног признања. Најједноставније ствари које чине да доживите пријатне тренутке увек су уз вас, само треба да обратите пажњу на њих.
