ПОЧНИТЕ ДАНАС: Десет СИТНИХ ПРОМЕНА које ће осетно учинити ваш ЖИВОТ далеко КВАЛИТЕТНИЈИМ и занимљивијим
Ово ће сигурно помоћи да се померите са мртве тачке!
Чак и најмање навике могу имати значајан утицај на ваш живот; кључ је да их доследно практикујете. Велике промене су застрашујуће и знају да буду стресне, мале промене, с друге стране, често прођу скоро неопажено, нисте много искочили из рутине, а опет осетите позитивне ефекте, што вас подстиче да остварите дугорочан успех.
1. Више воћа и поврћа
Шака бобичастог воћа, јабука, поморанџа, штапићи шаргарепе, свежа зелена салата… шта год да волите, мала порција је све што је потребно да направите разлику. Међутим, ови укусни избори чине више од уноса хранљивих материја и неопходних витамина- смањују глад, уравнотежују ваш метаболизам и помажу у одржавању здраве тежине.
САВЕТ ОЦА ТАДЕЈА: Ево како да вам се ОСТВАРЕ све ЖЕЉЕ кроз молитву, прво морате одбацити одређена уверења
Ставите ово ПРЕД СПАВАЊЕ ИСПОД ЈАСТУКА и очекујте магичне ствари, овако ПРИВЛАЧИТЕ љубав и ОБИЉЕ у живот
2. Пазите како седите
Истраживања откривају да држање може утицати и на физичко и на ментално здравље, тако да је усправно седење корисније него што мислите. И сами знате колико дуго седите и колико то лоше утиче на ваш организам. Стога, избегавајте погрбљење тако што ћете исправити леђа, опустити рамена и поставити врат благо напред.
3. Средите простор
Ако су ваша спаваћа соба или радни простор у нереду, осећате се преоптерећено. Сређивање може да направи велику разлику у вашем размишљању, помажући у повећању продуктивности и постизању смирености. Сматрајте да је процес сређивања прва победа вашег дана; стога ујутру обавезно наместите кревет, а на послу пре него што почнете да радите средите свој сто. Ове активност ће вас подсвесно охрабрити да наставите да пролазите кроз стварне потешкоће дана.
4. Прихватите садашњост
Уместо да се бринете о томе шта следи, фокусирајте се на садашњи тренутак и цените га због онога што јесте. Добро или лоше, никада више нећете доживети исти тренутак, па га максимално искористите. Ово фокусира ваша чула на место где сте сада, са ким сте и шта радите, тако да можете да живите сваки дан пуним плућима.
5. Проведите 30 минута у природи
Повезивање са природом има безброј бенефита, од побољшања менталне јасноће до помоћи у смањењу анксиозности и депресије. Одвојите само 30 минута да уживате у шетњи, пикнику или опуштајућем одмору поред воде или у најближем парку. Немате пола сата? Нема везе, значиће и 15 минута да одвојите очи од компјутера.
6. Почните да штедите
Одвајајући сваког месеа само 10%, на крају године имаћете значајну уштеђевину. Можда вам она неће решити све проблеме, али ћете моћи да одете на путовање или купите себи нешто лепо. Запамтите, велике уштеде почињу са малим. Анализирајте на шта све трошите новац и видећете да много тога одлази на нешто што уопште не корисите- чланства у разним клубовима, на различитим ТВ платформама и слично…
7. Поставите рокове
Рокови одређују временски оквир за циљеве било ког обима, било да желите да преуредите стан, да одете на одмор или да се преселите. Уз рок, наћи ћете начине да завршите посао; рокови делују као крајњи мотиватор и помажу да будете одговорни. Размотрите своје циљеве и одредите реалне рокове за њихово постизање, а затим крените у остварење. Ова пракса вам помаже да схватите свој прави потенцијал и схватите да је све на дохват руке.
8. Постављајте отворена питања
Можете научити много више о људима ако предузмете овај једноставан корак. Склоните фокус са сопственог мишљења и поставите питања као што су: „Како бисте се осећали у вези са...?“ и „Шта бисте урадили ако...?“ Када испитаници морају да превазиђу да и не, они откривају више о себи, а ви можете уживати у разговору на дубљем, личнијем нивоу. Кроз отворена питања, можете се више повезати са другима, боље их разумети. Слушањем — не само питањем — такође ћете им показати да сте пријатељ од поверења и подршка.
9. Дружите се са комшијама
Следећи пут када видите комшију, размислите о томе да урадите нешто више од пуког осмеха. Поздравите и питајте како им је прошао дан; можда ћете се изненадити колико су вољни да комуницирају. Што више љубазности покажете, већина људи око вас ће на узвратити. Помозите једни другима када је то потребно, било да се нешто уради у стану, причува дете, оде до продавнице или нешто уради у дворишту… Можда се развије и лепо пријатељство...
10. Завршите дане захвалношћу
Сваке ноћи пре спавања, одвојите тренутак да цените животна задовољства, ма колико мала. Узмите у обзир једну ствар на којој сте захвални и дајте себи реч охрабрења. Шта сте данас постигли? Када је охрабрење свакодневна пракса, лакше ћете превазићи лоше дане и тешке тренутке.