УПОЗОРЕЊЕ: Угрожавате здравље - Никако не конзумирајте КАФУ у току ова 2 сата!
Већина људи ово чини, а не зна да је јако штетно!
Посезање за свежом кафом одмах ујутру пракса је већине радних људи, али према стручњацима, то вам може учинити више штете него користи.
Кофеин помаже да појачате пажњу и будност тако што повећава количину хормона стреса кортизола у људском телу. Проблем је у томе што се кортизол природно подиже када се човек пробуди ујутру, што значи да испијање кафе у то време има негативан учинак јер додатно активира излучивање кортизола.
ЗАМЕНИТЕ КАФУ: Ово су намирнице које ће вас напунити ЕНЕРГИЈОМ, а успешно мењају кофеин!
Људи који пију кафу унутар два сата након буђења, заправо чине своје тело имуним на кофеин. Најбоље је попити прву кафу тек након што ниво кортизола падне, што је у већини случајева између 9.30 и 11.30. С тиме се слаже и нутриционистица Сара Бруер, која каже како је идеално време за кафу тачно у 10 сати ујутро. То се, наравно, односи на људе који се буде у 7 или 8 ради посла.
- Ваш ниво кортизола је највиши између пола сата и два сата након буђења. Тада је јако лоше пити кафу јер кофеин опонаша одговор на стрес и узрокује да кортизол још више скочи", објаснила је нутрициониста. Попијете ли кафу барем два сата после, нећете осећати тескобу и немир. Такође се саветује не пити кафу ни прекасно увече јер, опет из истог разлога, можете имати потешкоће са сном. Последњу кафу свакако попијте пре 17.30 часова.
