РАСПАДАТЕ СЕ ЗБОГ БОЛОВА У КИЧМИ: Радите ове 2 вежбе и бол нестаје ПРЕКО НОЋИ
Морате ојачати кости и леђне мишиће.
Сви који се баве канцеларијским послом, разумеће шта значи прави бол у кичми, а како бисте отклонили бол важно је да после напорног радног дана вежбате.
Леђни мишићи обезбеђују покретљивост кичме и правилан положај њена 24 пршљена с лигаментима, тетивама и дисковима. Уколико они нису довољно затегнути и чврсти, понекад је довољан само један погрешан покрет да изазове дуготрајне и јаке болове у вратном, грудном или слабинском делу кичме.
Лекари упозоравају на то да код све већег боја особа млађих од 40 година примећују истрошеност хрскавице на зглобовима. Стога вам предлажемо две вежбе којима можете развити већу флексибилност кичме.
Прва вежба
Баке су нас некада училе да вежбамо ходање с књигама на глави како бисмо имали правилно држање тела. Оне су заиста биле у праву. Стручњаци предлажу да на главу ставите пакет пиринча од 1 кг и преко њега положите кутију соли од 500 г. Удахните дубоко, увуците стомак, опустите рамена и направите неколико корака по соби. Вежба не треба да траје дуже од пет-шест минута и можете је понављати свакога дана.
Друга вежба
Нордијско ходање научиће вас да правилно држите кичму. Ослањајући се и одупирући о штапове док ходате, ангажујете и леђне мишиће, који се наизменично затежу и опуштају. Већ после неколико тренинга приметићете да правилније држите кичму чак и када стојите или седите.
