Једете их готово СВАКОГ ДАНА, а нисте ни свесни ШТА СЕ У ВАШЕМ ТЕЛУ ТАДА ДЕШАВА (ФОТО)

Све што сте до сада мислили о јајима и како их не треба често јести, погрешно је! Најновија истраживања показала су да, ако једемо јаја само три пута недељно, у организму ће нам се дешавати следеће ствари.

Јаја сузбијају глад

Због велике количине протеина, јаја одлично регулишу глад и тиме смањују прекомерни унос хране.

Помажу у мршављењу

С обзиром да брзо засите, јаја се користе у многим дијетама као једна од главних намирница за доручак. Јаје средње величине има свега 80 калорија, а истраживања су показала да конзумирање једног јаја дневно код већине људи не повећава укупан ниво холестерола у крви.

Одлична су за кожу и организам

Висок ниво витамина Б2, Б5 и Б12 који се налазе у јајима омогућавају добро функционисање организма, а посебно јетре. Ови витамини су задужени и за леп и здрав изглед коже и косе.

Добра су за зубе и кости

Јаје садржи висок ниво витамина Д и калцијума неопходних за здраве и јаке кости. Треба имати у виду да наш организам користи чак 90 одсто калцијума из ове супернамирнице.

Јаја су богата аминокиселинама

Постоје 20 најбитнијих аминокиселина неопходних за нормално функционисање организма. Наше тело производи 11 аминокиселина, док преосталих 9 можемо наћи у јајима.

Побољшавају функционисање мозга

Јаја су пуна лецитина, природне супстанце која је најбољи извор холина, битне компоненте која храни мозак, поспешује памћење и концентрацију.

Помаже при смањењу холестерола

Супротно веровању да су јаја главни кривци за повећан холестерол, лецитин из јаја заправо поспешује његову елиминацију.

Смањују ниво стреса

Аминокиселине из јаја помажу очувању општег менталног здравља. Наиме, према једној студији доказано је да јаја смањују ниво стреса и помажу лучење сератонина.

Одлична су за имунитет

Једно јаје садржи чак 22 одсто селена, који је неопходан за здрав рад штитне жлезде и целокупног имуног система.

Смањује ризик од срчаних болести

Висок ниво лошег холестерола ЛДЛ уско је повезан са болестима срца. Конзумирањем умерене количине јаја која садрже лецитин, сузбићете дејство лошег холестерола и поспешити функцију каридиоваскуларног система.