УМЕТНОСТ САМОМАСАЖЕ: За ову ТЕРАПИЈУ вам не требају киропрактичари и масери, осећаћете се ПРЕПОРОЂЕНО
Направите свој салон лепоте у свом купатилу.
Ајурведа један од најважнијих израза љубави према себи је самомасажа топлим уљем.
Топла уља брже и дубље продиру у кожу те су врло лековита и важна за наше здравље и лепоту.
МИНУТИ ЈЕ ДЕЛИЛИ ОД СМРТИ: Девојка отишла на АКУПУНКТУРУ, па завршила на хитној ОПЕРАЦИЈИ ПЛУЋА! (ФОТО)
Нада Топчагић направила ХАОС у емисији: Испрозивала жене које се разводе, а онда се умешала и Сања!
ДАНСКА ДИЈЕТА: За 13 дана можете изгубити и до 20 КИЛОГРАМА, ЕВО како изгледа ПЛАН ИСХРАНЕ
Свакодневна пракса самомасаже, успоставља телесну равнотежу, помаже у смањењу напетости и стреса, дубински хидрира кожу и помлађује тело. Осим што повећава сјај и блиставост коже, уједно нам дарује многе здравствене добробити ако је реводно примењујемо.
Добробити самомасаже (ајурведа):
- храни цело тело чиме смањује старење
- ревитализира и храни тело
- омекшава и улепшава кожу
- смањује и спечава настанак бора
- побољшава вид
- подмазује зглобове
- повећава имунитет и издржљивост
- потиче рад унутрашњих органа
- даје мишићни тонус и снагу телесним ткивима
- покреће крв и лимфу, помажући у детоксикацији
- опушта нервни систем
- побољшава квалитет сна
- храни теме главе чиме коса постаје мекана, густа и сјајна
Припрема за третман
Изаберите мирно и топло место попут спаваће собе или купатила.
Током третмана можете стајати или седити, како се боље осећате. Уколико седите прекријте столицу или кревет пешкиром. Пре почетка масаже, будите сигурни да вам је бочица са загрејаним топлим уљем увек при руци.
За почетак, најбоље је користити светло хладно пресовано сусамово уље које се и иначе користи у традиционалној ајурведа масажи. Сусамово уље је богато витаминима, минералима и природним антиоксидансима. Делује антибактеријски, противупално и антивирусно. Наношењем сусамовог уља на кожу смањујемо болове у зглобовима, упале на кожи и инфекције.
Равномерно притискујући дланом, измасирајте цело тело користећи јачи или слабији притисак. Лаган притисак користите на осетљивим подручјима око срца и трбуха.
Кружним покретима прелазите преко заобљених подручја попут главе, рамена или колена, а равним покретима дуж руку и ногу. Масирајте своје тело с љубављу и стрпљењем 15-20 минута.
10 једноставних корака за примену самомасаже
1. Загрејте сусамово уље
У стаклену или пластичну бочицу налијте око 25 мл сусамовог уља (зависно од телесној грађе). Бочицу уроните у посуду с врућом водом око 10-так минута.
Увек користите топло уље за масажу како би његово лековито својство деловало дубински на вашој кожи.
2. Почните с главом
На длан ставите мало уља па кружним покретима темељно измасирајте цело теме, као да шампонирате косу. Дуже масирајте тачке у којима осећате напетост.
3. Лице
Кружним и уздужним кратким покретима наставите масирати чело, слепоочнице, образе и предео око усана и браде, увек се крећући према горе. На крају, измасирајте уши и ушне ресице јер су ту смештени витални нервни завршеци.
4. Врат и рамена
Наставите масажу, прелазећи дугим, нежним покретима од дна врата до врха браде. Затим измасирајте задњи дио врата и мишиће рамена користећи дуже покрете и снажан притисак. Завршите кружним покретима око зглоба рамена.
5. Руке и ноге
Користите дугачке потезе на рукама и ногама, а кружне покрете око зглобова. Увек масирајте према смеру свог срца. Дланове и стопала темељно измасирајте прстима.
6. Трбух и прса
Измасирајте трбух и прса широким, кружним покретима у смеру казаљке на сату.
На стомаку следите пут дебелог црева; крећући се кружним покретима према горе с десне стране трбуха, равно преко пупка па доле с леве стране стомака. Користите кружне покрете све док се уље не упије скроз у кожу.
Око груди направите 5 кружних покрета у смеру казаљке на сату и 5 кружних покрета супротно од казаљке на сату.
7. Леђа и подручје бубрега
Леђа измасирајте онолико колико их можете допрети длановима, најмање 8 потеза горе доле све док леђа нису прекривена уљем.
На подручју бубрега направите 4 мала кружна покрета у смеру казаљке на сату, па 4 покрета супротно од смера казаљке на сату.
8. Завршите масажу са стопалима
Ритмичним покретима измасирајте горњи и доњи део стопала 3-5 минута. Палцем масирајте стопала малим кружним потезима. За чвршћи притисак користите отвор длана или зглобове прстију. Такође, масирајте сваки ножни прст засебно; повуците сваки прст на крају како бисте ослободили заробљени стрес или напетост у сваком нервном завршетку.
9. Оставите уље на кожи
Кад је масажа готова, оставите уље на кожи 10 до 15 минута како би се уље могло упити и продрети у дубље слојеве тела. Што је уље дуже на телу, то дубље продире.
10. Уживајте у топлој купки или тушу
Зароните у мирисну купку којој сте, по жељи додали арома уље или млеко. Користите благи, природан сапун и избегавајте снажно сапунање тела. Сама купка има терапеутско деловање јер опушта мишиће, враћа влагу у ткива, смирује ум и уравнотежује емоције.
Нежно осушите тело – уместо снажним трљањем, тапкајте по кожи меканим пешкиром како бисте били сигурни да влага и мекоћа остају у кожи.
Масажу урадите ујутро или увече пре спавања, сваки дан или најмање 3 пута недељно.
Према ајурведи, свакодневна пракса самомасаже подстиче дуговечност, ствара равнотежу и смиреност, обнавља организам, гради снажно тело те подупире наше целокупно здравље.
Стога, вреди одвојити мало времена да осетите љубав и омотач топлог уља као лековиту храну коју сте дали свом телу, уму и духу кроз научену уметност самомасаже.
