НАЈЈЕФТИНИЈА ДИЈЕТА ОД 40 ДИНАРА, скида сало као БЛЕСАВА: Ако желите да смршате, ПРАВАЦ у продавницу
Ако желите да смршате, јогурт је идеално решење за вас!
Јогурт је намирница коју већина Срба обожава да конзумира за доручак, ручак, вечеру... А савршено иде уз бурек! Међутим, уколико желите да се отарасите вишка килограма, можда и бурек није најбоља опција уз јогурт.
Једна чаша овог млечног производа може да вам обезбеди количину енергије за почетак дана, јер је богат фосфором, цинком, беланчевинама, витаминима Б2 и Б12, као и калцијумом који је одличан у борби против масних наслага.Такође, он садржи и добре бактерије које побољшавају здравље црева. Захваљујући свом позитивном утицају на цревну флору, дијета са јогуртом убрзава варење хране, елиминише токсине, па самим тим и подстиче мршављење.
70% СИРОВА ХРАНА! Ово је дијета ЈЕЛЕНЕ ЂОКОВИЋ за витку линију и блистав тен, а једним НАПИТКОМ чисти тело од МАСНОЋА и отрова
ШОК! Позната глумица ИМАЛА МОЖДАНИ УДАР У 20. ГОДИНИ: Језив симптом јавио се одмах, СВИ МИСЛИЛИ ДА ГЛУМИ
И награђивана нутриционисткиња, Лаурен Манакер, потврдила је да јогурт може да буде савршено решење које можете да уврстите у дијету како бисте смршали. Међутим, осим самог коришћења јогурта било би добро да њему додате и неколико здравих намирница, како дијета била успешна.
Воће
Нутриционисткиња с тога препоручује и банану која је одличан извор влакана.
"Једење оба подржава здраву микробиотичку културу црева, што даље подржава напоре за мршављење", објаснила је она. Осим бабане, уместо шећера, јогурт можета да засладите и другим воћкама по жељи.
Ораси
Такође додавање ораха у јогурт вам помаже да будете дуже сити, али и да смршате. Ораси су богати протеинима, влакнима и здравим мастима (омега-3 масне киселине). Снижавају холестерол, крвни притисак и одличан је антиоксиданас у борби против старења.
Не претерујте
Имајте у виду да је као и у свему потребан баланс. Немојте да претерујете, јер превише млечних производа може да изазове надутост и гасове у стомаку. Такође, неки произвођачи знају да додају мало већу количину шећера у јогурт како би он имао бољи укус. Зато је увек корисно да пре него шта ставите било који прозвод у корбу, обратите пажњу на садржаје на етикети, али и рок употребе.
Једно истраживање је показало да особе са вишком килограма, које су свој дневни јеловник обогатиле са три порције немасног јогурта, изгубиле 22 % више тежине и 61 % више масти од особа које нису то радиле. А бенефити овог напитка су посебно дошле до изражаја у регији стомака. Љубитељи јогурта су топили чак 81 % више сала са стомака од оних које га не пију. А две чаше дневно би биле оптимална количина!
