ВЕЖБА КОЈА ЗАТЕЖЕ БАШ СВАКИ МИШИЋ, ТОПИ САЛО, УМАЊУЈЕ БОЛОВЕ У ЛЕЂИМА: Довољно је да је радите 5 минута дневно (ВИДЕО)
Прве резултате ћете приметити већ за месец дана
Планк је вежба која се сматра једном од најефикаснијих. Уз различите варијација можете побољшати мишиће целог тела, смањити ризик од повреда и ојачати леђне мишиће, а самим тим и уклонити болве.
Ова вежба подразумева коришћење сопствене тежине и баш зато је врло ефикасна. Мишићи ће бити вретенасти, али и довољно јаки након редовног извођења.
МЛАЂИ МУШКАРЦИ ИМАЈУ ПРОБЛЕМ У СЕКСУ ЗБОГ КОРОНЕ! Нема везе са тежином клиничке слике, неки од њих НА НОГАМА преболовали
ОВАКО НАС ВАРАЈУ КАД КУПУЈЕМО ВИТАМИНЕ: Докторка открива - Ако фали овај састојак, не купујте их
Довољно је да издвојите само 5 минута дневно за ову вежбу како бисте дошли до првих резултата. Додатна опрема вам није потребно. Довољно је само мало простора и добра воља.
Уз јаке мишиће, држање ће се побољшати, болови у леђима нестати, а цео организам ће боље функционисати. Убрзаће се метаболизам, бићете флексибилнији, а ментално здравље ће се такође, побољшати.
Ево како изгледа цео тренинг: