СМИРУЈЕ НЕРВЕ И ЛЕЧИ НЕСАНИЦУ - Уз помоћ овог трика заспаћете за 60 СЕКУНДИ!
Проверена техника која ће вам помоћи да брзо заспите.
Док неки људи без проблема утону у сан чим легну у кревет (или пре тога), други су у стању сатима да се преврћи по кревету, броје овце и чекају да већ једном сване јутро, па да могу да устану и наставе са својим животом.
За све те људе који не могу да лепо да окусе чари спавања, спремили смо трик који ће вам помоћи да заспите сваке вечери без проблема.
Аутор неколико бестселера, доктор Ендру Вил, који је докторирао на Харварду, велики је заговорник вежбања холистичког дисања у борби против стреса и анксиозности.
Није безазлен и негативно утиче на здравље: Пословни стрес проузрокује настанак ОВОГ СИНДРОМА
ПРОМЕНА ЖИВОТА и трансформација - Сутра нас очекује ПОМРАЧЕЊЕ СУНЦА, а ово су ПРОГНОЗЕ за сваки знак
На својој интернет страници написао је:
- Дисање увелико утиче на процес и психологију мисли што укључује и расположења. Ако се само концентришете на дисање, а да не радите ништа да га промените, можете га усмерити према опуштању.
Вежба "4-7-8"
Реч је о необично једноставној вежби технике дисања која је задивила и светски познату ТВ водитељку Опру Винфри. Не одузима превише времена, а састоји се од само неколико корака.
1. Ставите врх језика на непце тачно изнад горњих предњих зуба и држите га тамо током целе вежбе.
2. Издахните скроз до краја на уста уз лаган звук.
3. Затворите уста и лагано удахните кроз нос и у себи бројите до четири.
4. Држите дах док бројите до седам.
5. Издахните до краја на уста и притом бројите до осам. Такође поновите звук из другог корака.
6. Поновите овај циклус још три пута.
Бројање до четири приликом удисања помаже онима који хронично дишу преслабо да узму више кисеоника. Држање ваздуха до седам даје кисеонику више времена да продре у крвоток, а издисај до осам успорава рад срца и испушта већу количину угљен-диоксида из плућа.
