Шест савета ако желите да останете у другом стању: Први је и НАЈВАЖНИЈИ!

Више жена затрудни у периоду око новогодишњих празника, него у било које друго доба година, а разлог је тај што је напољу хладно, па је паровима пријатније да се заједно згреју под ћебетом и знате већ, једна ствар води другој... Али, истраживања показују и да је квалитет сперме бољи зими, као и рецептивност јајашцета, па и то повећава шансе за зачеће.

Уколико желите да останете у другом стању, ево неких савета који могу да вам помогну.

ВРЕМЕ ЈЕ ЗА ЧАШУ ВИНА! Ових 6 разлога су ДОКАЗ да испијање ОВОГ пића ПОМАЖЕ у МРШАВЉЕЊУ!

Животни стил

Жене би требало да остану активне, али да избегавају претерано напорне тренинге јер они могу да спрече да дође до овулације. Претерано вежбање, до стања исцрпљености, повећава ризик од проблема са плодношћу за чак 230 одсто. Требало би да пазите и на килажу – индекс телесне масе већи од 30 може да удвостручи време које је потребно да останете у другом стању.

Када је реч о мушкарцима, требало би да вежбају три пута недељно како би се повећао број сперматозоида, али опет, претерано вежбање може да их смањи тако што се смањује ниво тестостерона. Мушкарци који желе да постану очеви требало би и да избегавају сауне јер топлота лоше утиче на квалитет спреме.

СТОМАК ЋЕ ВАМ БИТИ РАВНИЈИ НЕГО ИКАДА! Ових 5 зачина ПОМАЖУ у губитку килограма!

Радите на томе

Било би добро, ако је икако могуће, да не радите ноћне смене јер се тако повећава ризик од неплодности, пошто се негативно утиче на производњу хормона.

Стручњаци саветују избегавање изложености токсинима ако сте, на пример, фризер, козметичар или радите са пољопривредним препаратима. Мушкарци који желе да се остваре у улози оца не би требало да држе лаптоп у крилу, нити да носе мобилни телефон у џепу фармерки.  

Пазите на здравље

Немојте да пушите јер то отежава зачеће код жена, а смањује и квалитет и квантитет сперме.

Кафу замените чајем. Има двоструко мање кофеина, а богат је антиоксидантима. Холандска студија у којој је учествовало 9.000 жена открила је да оне које пију четири или више шољица кафе дневно имају за четвртину мање шансе да остану у другом стању.

Алкохол би такође требало избегавати јер пет јединица алкохола недељно знатно смањује квалитет и квантитет сперме.

Водите рачуна и о лековима – нестероидни антизапаљенски лекови попут ибупрофена или аспирина такође могу да отежају затрудњивање.

Пазите на тајминг

Водите рачуна о менструалном циклусу, односно о плодним данима – разне апликације, рецимо, могу да вам помогну да утврдите када су ваши плодни дани.

Храна за плодност

Мушкарци не би требало да конзумирају сојино млеко јер сојини производи садрже изофлавоне, који "имитирају" ефекат женског хормона естрогена. Са друге стране, требало би да једу масну рибу јер је богата омега-3 масним киселинама, што је важно за производњу здраве сперме. И цинк, селен, витамин Ц, витамини Б12 и Е су добри за производњу сперме.

Жене које желе да постану маме требало би да избегавају слаткише и просте угљене хидрате, попут белог хлеба, пасте и пиринча. Ове намирнице доводе до наглих промена нивоа инсулина, што може негативно да се одрази на овулацију.

Прекомерна конзумација шећера води у гојазност и дијабетес

Опустите се

Многе парове нервира када им неко каже да престану да брину, да се опусте и да ће зачети бебу. Али, др Кетрин Худ каже да, иако је то лакше рећи него урадити, у томе заиста има истине.

"Постоје докази да стрес смањује шансе зачећа јер утиче и на овулацију и на производњу сперме".

Једна студија је показала да висок ниво стреса смањује шансе за зачеће за 29 одсто!

Дакле, побрините се да имате време само за себе и да радите нешто у чему уживате. На пример, идите на јогу ако то волите, читајте, пишите...