БЕЗ ГРИЖЕ САВЕСТИ: Грицкалице које СМЕШ да једеш НОЋУ!
Грицкај слободно, нећеш се угојити.
Колико пута ти се догодило да огладниш ноћу? И да посегнеш за првим што нађеш у фрижидеру? На први поглед то је најгора ствар коју можеш да урадиш али, заправо не мора да буде. Све зависи од тога шта ћеш јести ноћу. Нудимо ти неколико предлога у којима ћеш сигурно уживати у ситним сатима. . .
ТОПЛО МЛЕКО И МЕД
Топло млеко се већ дуго препоручује као помоћ при успављивању, што га чини добрим избором за касну ноћну посластицу. Раније се веровало да млеко опушта и то првенствено захваљујући триптофану који доводи до повећања серотонина, хормона среће. Међутим, аминокиселине у млеку заправо могу да спрече триптофан да дође до твог мозга. Додавањем меда топлом млеку незнатно ћеш повећати садржај шећера своје ужине. Овај додатни шећер лако се вари и може да стимулише хормоне који подстичу стварање серотонина, што топло млеко заиста чини еликсиром за опуштање.
УМЕЋЕ ЖИВЉЕЊА: Ево како да уредиш МАЛИ СТАН на НАЈБОЉИ начин! (ФОТО)
БАНАНА И МЛЕКО
Топло млеко можеш комбиновати и са једном бананом за смути који ће те и заситити и помоћи ће ти да брже заспиш. Још једна добра ствар у вези са овим напитком је да садржи магнезијум, витамин Б6 и Д, као и калцијум.
БАДЕМИ
Бадеми су традиционално на лошем гласу као грицкалица, јер су високо калорични. Међутим како студије наводе, особе које су јеле бадеме изгубиле су исто толико килограма за 18 месеци колико и људи који су се уздржавали од бадема. Осим тога, код особа које су јеле бадеме забележен је бољи резултат када је реч о укупном холестеролу и триглицеридима - два кључна фактора ризика за кардиоваскуларне болести. Бадеми су такође јако богати магнезијумом. Ипак, не би требало да једеш више од једне четвртина шоље.
УШТЕДИ НОВАЦ већ данас: Стара метода 6 ТЕГЛИ!
КОКИЦЕ
Кокице су одличан избор ако ноћу пожелиш нешто слано, јер су добар извор сложених угљених хидрата и имају мало калорија. Како нису богате мастима, ујутро се нећеш осећати надувено нити ће те болети стомак. Пази само на количину соли!
ДОМАЋИ ЧИПС ОД ПОВРЋА
Ако га спремиш у току дана, слободно остави нешто и за ноћ. Класичан, куповни чипс је препун засићених масти и натријума који доводи до надимања. Домаћа варијанта толико је здравија да је можеш јести и ноћу. Свој нискокалорични чипс можеш направити од шаргарепе, кромпира или кеља. Потребно ти је само одабрано поврће, мало уља и соли. По жељи можеш додати и друге зачине, на пример чили у праху.
