КАРДИОЛОЗИ објавили КОЈИ ОРАШАСТИ ПЛОД је најбољи за здравље срца! "Морате да пазите на ниво соли..."
Опрез, водите рачуна о овоме!
Када послеподне осетите пад енергије, можда ћете посегнути за кесицом чипса, али недостатак храњивих материја у таквој храни неће смањити умор или повећати ситост. Но постоји једна намирница која може направити разлику - орашасти плодови.
Орашасти плодови су широко доступни протеини биљног порекла. Према кардиолозима, могу бити здрав међуоброк, а постоји један који је посебно користан за здравље срца.
"Сви орашасти плодови генерално су здрави за конзумацију. Само требате пазити да су неслани, посебно ако имате историју високог крвног притиска", појашњава доктор Ањали Дута за "The Параде".
Срби, овако се ПРАВИЛНО ПОСТАВЉАЈУ православне ИКОНЕ - Посебно правило за крсну славу
"Магарче, ко те научио да се тако улази у манастир!" Свештенику ОДРЖАНА ЛЕКЦИЈА на ОСТРОГУ - Ову ГРЕШКУ СВИ ПРАВЕ
Ограничите и дневни унос соли на 5 грама. Типична порција сланих орашастих плодова од 30 грама има 95 милиграма натриума, што је много. Такође, према мишљењу лекара, добро је бирати варијанте без уља.
"Орашасти плодови попут бадема, ораха, пистаћа и пекан ораха могу бити врло корисни. Добар су извор влакана, мононезасићених масти, омега-3 масних киселина и витамина Е", истиче др Bradley Serwer.
За здравље срца посебно су здрави ораси јер обилују протеинима и антиоксидансима, као и омега-3 масним киселинама које помажу у снижавању холестерола. Научне студије показују да редовна конзумација ораха смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Осим тога, антиоксиданси у орасима корисни су за здравље кардиоваскуларног система јер помажу у спречавању упала које могу узроковати срчане болести и друге здравствене проблеме.
