ПРВИ СИМПТОМИ И ПРЕВЕНЦИЈА: Бранко Цвејић ПРЕМИНУО, познат урзок смрти, болест коју многи КАСНО открију
Обратите пажњу!
Рођени у ова ТРИ ХОРОСКОПСКА ЗНАКА, и поред прејаких осећања, НАЈТЕЖЕ КАЖУ "ВОЛИМ ТЕ"! Једни из страха, други због дилеме, трећи јер крију сами од себе...
Стиже РЕТРОГРАДНИ ЈУПИТЕР! Наредна ЧЕТИРИ МЕСЕЦА су ПРЕСУДНА, очекују нас велике промене по питању емотивног живота
Срце не шаље увек сигнале када је угрожено, али постоје СИМПТОМИ на које треба обратити пажњу.
Како бисте сачували здравље срца неопходно је да поведете рачуна о животном стилу, да се редовно и квалитетно храните, хидрирате и одмарате.
За здраво срце и крвне судове – потребна је пре свега жеља и дисциплина. Жеља да се промени животни стил, а дисциплина да се та жеља заиста и оствари. А онда је потребно и знање, јер ствари су у суштини једноставне када се јасно разложе.
За здраво срце потребан је здрав животни стил. Шта то подразумева? Пре свега здрав начин исхране са намирницама које „пријају“ срцу, редовна физичка активност, управљање стресом, престанак пушења, одржавање оптималне телесне тежине, друштвени активизам…
Редовна физичка активност: Препоручује се као доњи минимум 150 минута умерене физичке активности (пешачење, вожња бицикла, пливање…) или 75 минута јаче активности на недељном нивоу. Редовна физичка активност помаже да се одржи здрава телесна тежина (смањи уколико постоји вишак), побољша функција срца и побољша стање целокупног организма.
Управљање стресом: Стрес је велики непријатељ срца. Зато научите технике опуштања и дисања које ће вам помоћи да га савладате. Значај физичке активности и управљање стресом „заслужује“ посебан чланак, па ћемо се за сада задржати на споменутим препорукама.
Одбацивање лоших навика: Толико је већ речено о штетности пушења да нема потребе ништа додати већ само споменути.
Одржавање оптималне телесне тежине: Сваки килограм вишка је оптерећење за срце и за цео организам. Водите рачуна да вага не покаже бројеве које не желите да видите.
У неким случајевима, друштвени активизам: Учите. Истражујте. Пратите најновија научна истраживања. Своје идеје, ставове о квалитетнијем животу поделите са другима – члановима породице, пријатељима, колегама са посла… Ако је потребно – едукујте их. Саслушајте њихова размишљања о питању животног стила. И не заборавите – будите активни – не фанатични!
Исхрана за здраво срце и крвне судове
Ако сте приметили у горњим редовима су побројане све ставке осим – исхране за здраво срце. Разлог је једноставан: Постоји више различитих препорука стручњака о исхрани када је здравље срца у питању и жеља нам је да их све представимо што ћемо и учинити у неком од наредних текстова.
Ипак, нешто је заједничко свим тим системима исхране за здраво срце и крвне судове, а то је доминантан утицај исхране на биљној основи.
Зато ћемо у наставку говорити о томе шта је исхрана на биљној основи, које су здравствене добробити за срце и цео организам и шта свако од нас треба да размотри уколико жели да пређе на овај начин исхране.
